拆分運動時間於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分爲兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分爲早上2.5公里，晚上2.5公里。他說：當鍛鍊時間縮短之後，你可以試着加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量......

◆寸土不空，糧食滿囤。◆上山彎彎腰，回家有柴燒。◆千靠萬靠，不如自靠。◆一天吃餐粥，一年省石谷。◆萬石谷，粒粒積累；千丈布，根根織成。◆一天省下一兩糧，十年要用倉來裝。◆不怕天寒地凍，就怕手腳不動。◆不怕少年苦，只怕老來......

上班族賴牀不想起，沒時間護膚、沒時間化妝，可俗話說沒有醜女人，只有懶女人，難道要和美麗告別了嗎?不是的!那些愛美的女明星，每個人在美容上都有偷懶的小算盤。下面的明星支招，你不可不看哦!1、卸妝的偷懶妙招：選擇乳液或霜狀......

說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看!1.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地鑽進墳墓。不時地偷個小懶，不僅能減......

腹部是有直覺的！對於處於身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎？你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎？你應試着更多地運用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺，對於健康而言，有時比大腦的反應具......

明星美容並不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對於美容護膚方面有自己簡單但相當有效的方法，MM們可以來偷師一下!阿sa懶星:阿sa抗痘的偷懶妙招:不用藥物，精神滅痘大法。明星指點懶招:現在社會的人大多因爲工作繁忙使得精神壓......

伴隨着國內EA智能交易的興起，VPS技術在外匯零售交易領域的應用也在逐漸擴大，那麼什麼是VPS技術？【什麼是VPS】VPS（VirtualPrivateServer虛擬專用服務器）技術，將一部服務器分割成多個虛擬專享服務器的優質服務。每個VPS都可......

每天坐在辦公桌前，也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！但是總有那麼幾個理由讓自己偷懶不運動。1、高強度訓練之間需要間隔時間與正常的訓練效果相比，高強度訓練之間有一些間隔會事半功倍的。強烈的間歇訓練意味着......

美眉們在對抗肌膚衰老的道路上是走得非常堅決且尋覓着的，我們一直都在探索怎樣讓肌膚衰老得慢一些，或者是根本就不要衰老，對此，美眉們瞭解得也並不十分詳細，一年四季都要防曬，這大多數的女性朋友們都知道，但是，光靠防曬就能夠......

步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起爲1個8拍，每次做8個8拍。步驟二......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

偷懶是很多人都有過的經歷，這偷懶是一種自我的休息方式，但是偷懶也有着一定的講究的，那麼這偷懶要怎麼做呢?下面就一起來看看這詳細介紹。工作中偷懶伸懶腰工作中偷懶伸懶腰別小看了伸懶腰，它的兩大好處甚至可以媲美某些......

冬季的時節是適合男人補腎的，那麼腎虛的男人該怎麼補腎呢？補腎的方法有哪些呢？隨着氣溫的驟降，人們開始穿上外套抵禦寒風的侵襲。一些手腳冰涼，體弱氣短的漢子已經開始琢磨着要怎麼補好腎了。確實，嚴冬時節是保養的好時機，在......

好的長壽方法大家見多了，下面就看看六大奇葩長壽祕訣吧!一、短期壓力增強記憶長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因爲，壓力激素影響......

有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量......

傳統觀念中，美麗與偷懶絕緣。所謂沒有醜女人，只有懶女人已經成爲鞭策我們的美麗宣言!但是現實中，工作、生活讓很多MM都緊張而忙碌，一絲不苟的護膚美容也成爲一種奢侈，那麼，美麗就不屬於我們了麼?當生活給你關上一扇門，必會爲......

導讀：上班時光鮮靚麗，回到家立刻一副邋遢樣，這大概是現在大多數女人的生活狀態。大大咧咧的，更不會爲了護膚這件事絞盡腦汁，還巴不得將護膚時間縮減得再短點。然而，偷懶也要偷得妙，既能偷懶又能事半功倍的護膚妙招不可不學。......

健身如何偷懶而事半功倍讓手臂自然擺動紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯·菲茨傑拉德說，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：當你的......

本報訊（記者楊鳳立）無論是外出旅行、月經期還是日常生活，使用衛生護墊的女性越來越多。然而專家指出，護墊的不當使用會引發陰道炎。中國疾病預防控制中心婦幼保健中心王臨虹教授指出，在門診中發現，很多女性陰道炎的發生和她......

很多女性都養成了每天或性生活後用香皂或專用洗液清洗外陰的習慣，然而專家卻對這個看似健康的習慣，提出了不同的意見，最好偷點懶。因爲女性大陰脣除了在排泄和性生活時敞開外，一般處於合攏狀態，掩蓋着陰道口及其上方的尿道......