（１）運動產熱：任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒，以減肥爲目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行３０分鐘以上。（２）利用食物產熱效應：指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量，而這種能量的消耗只要在......

吃低熱量減肥食物的好處1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。3、減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。4、可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高......

科學家邀請各個年齡層的125位女性志願者參與實驗。實驗中志願者被分爲兩組，其中一組志願者每日記錄其所食用的食物，並計算食物中的卡路里含量。但科學家並未限制該組志願者的日常飲食，部分女性甚至還會食用夜宵。另一組......

減肥，飲食如何減肥，飲食減肥的方法有哪些呢？哪些飲食方法有助減肥呢？下面就來了解一下。1.一日三餐要講究六大元素的平衡六大元素：蛋白質、水、澱粉、纖維素、礦物質、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝......

秋季減肥，秋季如何減肥呢？秋季減肥的方法有哪些呢？秋季怎麼減肥呢？下面就來了解一下秋季吃什麼食物可以減肥。秋季減肥的食物1.高纖麥餅邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅乾含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響......

減肥瘦身要注意健康，如今健康減肥已經成爲時尚。今天要說的是健康減肥之低熱量飲食瘦身。什麼是低熱量飲食瘦身呢？就是要少油少鹽多水多纖維。基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如......

早上飲食必溫熱之物早起之後第一口飲食，應吃溫熱的食物。脾胃在五行中屬土，要讓土地化生萬物，必須要有適宜的溫度。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時吃喝冷的食物，內傷脾胃，百病由生。......

夏季天氣炎熱，很多美眉覺得運動減肥太辛苦了堅持不下去，所以今天小編來給大家介紹些飲食減肥祕訣，一起來看下。天熱減肥吃什麼咖啡：喝咖啡可以幫助我們提神，但是其實咖啡也能夠幫助我們減肥哦，但是我們需要少喝，咖啡可以提神......

我們在天氣炎熱的時候，胃口都會有所下降。這個時候最適合通過控制飲食來減肥了。那麼有什麼比較好的方法呢？許多女性都希望自己能擁有纖細的身材，但是在炎熱的夏季又不好到戶外運動。那麼能不能從飲食方面來改善呢？下面給......

網上的減肥食譜實在太多，看得人眼花繚亂，到底哪一種是比較實用又有效的呢?現在，就爲大家揭曉最熱瘦身食譜人氣榜Top3!注：此榜僅供參考。快速瘦身3天減9斤第一天早餐1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，隨個人口味而定)或水2.半......

春季到了很多人都開始忙着減肥，但是有些人還不知道用什麼方法最好，下面小編給大家分享最熱門的6種減肥方法，一起來看下。1、第一種：全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的......

這是一個簡單的2日清腸飲食調理法，能讓你的腸胃休息一下。一般週末兩天就可以給腸胃來一個雙休日，但如果你平常的飲食過於油膩，建議從今天就開始將日常飲食逐漸變清淡，再配合週末兩天的清腸飲食，效果會更好的。一週的忙碌，......

餓，似乎成爲了一些人飲食減肥的重要手段。然而，長期靠餓來減肥，反彈快而且會造成營養不良。要健康減肥，不能虧待自己腸胃。下面，小編推薦一週減肥食譜，飽腹還能甩肉。週一早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐：菠......

幾款飲食菜單，保證營養又能達到減肥目的。有時間不妨試一下。食譜一早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血......

低熱量蔬菜減肥食品都說吃素減肥，爲什麼?因爲多數蔬菜中含有較少的熱量。熱量少，營養又有的蔬菜。助你減肥不反彈。9種低熱量蔬菜減肥食品，排毒瘦身除便祕。低卡減肥食品1：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是減肥食品......

溫熱的檸檬水爲什麼有助減肥呢?1.飯前飯後，不同功效吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止僞食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後......

想要快速減肥又懶得運動？其實也不是不可以，控制飲食也能達到很好的瘦身效果哦！那麼吃什麼減肥最快最有效呢？下面小編分享一些有效的減肥食物，你趕緊來看看吧！如何通過控制飲食讓體重減下來1、改變飲食習慣飲食習慣包括進食......

1、脂肪和蛋白質搭配食用肉類：雞肉、魚肉、精牛肉、瘦豬肉、白鴨肉、兔肉、海鮮裏的貝類等。油類：植物油、魚油、欖橄油、花生油、核桃油等。秋季天氣乾燥，在吃肉的時候，多以燉、蒸、煮爲宜，少以爆、燒、炒爲佳。請相信食......

衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，較少的......

1.少吃多餐。改變傳統的三餐制模式，化整爲零。一日可5餐－6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。3.忌不食早餐。日......