進入五月，爲了減肥而努力的人比比皆是，不少人選擇通過跑步的方式來運動，但如果在不知道自己的身體健康狀況的情況下就盲目進行跑步鍛鍊，可能會給身體帶來傷害。跑步究竟會給身體帶來怎樣的傷害？MSNJAPAN網站撰文進行了介紹......

跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前......

研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一人步頻沒有180。那是因爲生物機......

跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前......

新的研究顯示，鍛鍊對眼睛有保護作用，可預防與視網膜退化以及其病變引起的失明，或能延緩老年性黃斑變性病症的出現。這項新研究的資深作者，亞特蘭大弗吉尼亞州視覺和神經認知康復中心的研究員米歇爾·帕杜博士，在一份......

跑步是我們很常見的健身運動，那麼關於跑步健身都有哪些好處你知道嗎？現在我們就一起來了解下。1、跑步可以促進大腦發育別擔心，這裏提到大腦發育不會誇張到超越你的顱骨生長，而是針對正常人的大腦在趨於萎縮的年齡中，持續......

在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺爲限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺爲宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。爲確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行......

科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，......

在人的身體裏，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中的特殊脂肪等等。這一切是形成系統，爲運動員提供訓練所需的營養。營養藥片、蛋白條、加鈣果汁似乎......

前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人體器官中並不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易受傷。有研究表明，適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網球......

年輕時的運動習慣將成爲中老年的健康資本。據臺灣《中國時報》6月2日報道，美國最新研究指出，20多歲的年輕人若堅持跑步，鍛鍊心肺功能，可保護腦力。當邁入中年時，其思維能力、記憶力都會更好，並有助於預防認知障礙症。美國明......

要達到最佳的運動效果，每週進行3至5次運動鍛鍊是較爲適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長;如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來說，可......

腰椎間盤突出症是骨科常見病之一，約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成。從1934年此病被提出至今已七十餘年。從國內外流行病分析來看，其發病率的人口比率和絕對數值均呈上升趨勢。發病人羣從幾歲到幾十歲都有。劉尚禮，......

跑步者很難發現自己的錯誤，因此極易導致疼痛和受傷等健康問題。美國MSNBC網最新載文刊出了華盛頓大學理療學教授格雷戈裏霍爾茨曼總結出的你想不到的跑步5個錯，給大家以提醒。1．步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背......

通常，人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。冬天的天氣很冷，霧多，有時還有風沙，跑步時如果張着嘴大口大口呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜乾燥不......

美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因爲它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。有關專家研究認爲，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之......

經期能不能跑步？答案並不是一定的，每個女生都要根據自己的身體狀態來決定，如果身體能夠承受，超慢跑的輕度活動，對身體是有利的。生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，還能跑步嗎？其實，重點不在於能不......

■雨跑健腦強體據醫療氣象部門研究認爲，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更乾淨、更清新。另外，細雨滴灑時產生的大量負離子，有"空氣維生......

>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要......

如果你總以同一種方式進行跑步鍛鍊，可能遇到瓶頸影響練習效果，換換場景可以增加樂趣，提高效率。雖然堅持原有的跑步方案更加舒服，但卻可能變得沉悶，不知不覺間影響了運動效果。改變運動內容，甚至換個夥伴，都可能加速大腦在運......