1.順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?)每天按時上牀和起牀也很......

良好的睡眠對於保持身心健康至關重要。然而，許多人在晚上躺在牀上卻難以入睡。在這裏，我們將介紹一種簡單而有效的方法，幫助您在短短1分鐘內進入夢鄉。第一步：準備環境確保您的臥室環境舒適、安靜、黑暗，並保持適宜的溫度......

本來用溫和安撫的方式伴寶寶入睡。是一件愛看似幸福，而讓寶寶感到安祥的現象。但是現在的許多年輕媽媽，有的缺乏育兒經驗。或者在前車之鑑的前輩領引下采用的哄寶貝入睡方式。在凡事講究科學原理今天看來。這些傳統的多......

現在由於多種原因導致了我們的常規的睡眠不是很好。長期下去就容易影響影響我們的身體健康。那麼面對可能失眠我們該怎麼辦呢?下面整理了相關的辦法供大家參考。睡覺之前要使心平靜下來在睡覺前的一兩小時抽出十幾分......

現在有許多人被失眠症的問題所困擾。那麼在日常生活中有什麼比較好的方法能幫助我們改善失眠症呢?下面給大家介紹遠離失眠快速入睡的按摩方法，供大家參考。掌推雙腿即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推......

哄寶寶入睡六大錯誤錯誤做法一：晃睡當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃裏搖晃，寶寶越哭越兇，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡爲止。這種做法對寶寶十分有害，因爲搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨......

現在的社會壓力大到讓人喘不過氣，腦子幾乎是24小時連軸轉，失眠就成了許多人的困擾。晚上難以入睡，白天工作或者學習又沒有精神，長期失眠也會給身體帶來各種疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小編就來教大家......

睡眠佔據生命的三分之一，同時影響着我們身體健康與精神狀態。2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定爲世界睡眠日，引起人們對......

人體在夜晚睡眠時，就是最好的自我調整修復的時間，好的睡眠可以緩解人體一天的疲勞，幫助提升人體的精神，而且還有預防一些疾病的作用。人體一旦失眠，就會加重人體體內各個器官的負擔，無法讓機體功能得到有效的恢復修整，這時體......

睡眠是人類和哺乳動物普遍存在的一種自然休息的狀態，睡眠主要包括減少主動的身體運動，同時對外界的刺激反應減弱。有規律的睡眠是人和動物生存的前提，從睡眠中醒過來也是一種保護機制，也是作爲健康和生活的必須，對於人來說......

對於新生兒來說，睡眠佔據了他們的大部分時間，並且通常都是主動入睡，這個時候的寶寶睡眠無需太過爸爸媽媽擔心。隨着寶寶月齡的增加，寶寶睡眠時間會慢慢減少一些，並且需要爸爸媽媽做好充足的睡前準備工作才能入睡。那麼，如何......

睡覺對於人來說是很重要的一項生理活動，如果晚上沒睡好，第二天整個人都會很沒有精神且不在狀態。對於孩子來說，年齡越小，需要的睡眠時間越長，新生兒甚至一天的時間需要超過半天的時間來睡覺。所以身爲家長，不僅要讓寶寶吃好......

4個方法讓寶寶在午間乖乖入睡1、陪伴寶寶睡覺：爸媽長期陪寶寶睡，寶寶已養成依賴習慣，當爸媽不在時或者爸媽不陪着一起睡時，寶寶就會缺乏安全感，難以入睡。2、製造一個安靜的環境：下雨天閃電打雷，寶寶被惡劣的天氣影響，內心感......

對於現代人來說，睡眠不足是一件困擾大家很長時間的事情。睡眠不足不僅僅會阻礙我們的身體健康，對於我們的生活、工作都會造成影響。快速入睡已經成爲現代白領的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假設你最近連着一兩天都睡不好......

睡眠對於我們的身體和心理健康至關重要。然而，許多人常常面臨入睡困難的問題，導致失眠困擾他們的日常生活。本文將分享6種快速入眠的方法，幫助您擺脫失眠的困擾，擁有一個高質量的睡眠。1.建立規律的睡眠習慣：每天在相同的......

能一覺到天亮是很多孕婦的夢想。孕婦常常擔憂睡姿側的太嚴重會影響寶寶的健康，側一點點自己又不太舒服，總是找不到一個舒適的睡姿，從而影響睡眠的質量。那麼是否有讓孕婦安然入睡的好方法？孕婦安然入睡的好方法有哪些？孕婦......

假設你最近連着一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裏我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。1.把你的臥室......

胃癌患者由於手術、化療、緊張等各種因素多有睡眠不佳的表現，有些患者甚至輾轉反側、徹夜難眠，不利於患者的康復。生活中可輔以改善患者睡眠質量的食療方，幫助患者放鬆精神，安然入睡。百合龍骨湯材料：龍骨20克，百合30克。制......

良好的睡眠對於我們的身心健康至關重要。然而，很多人在晚上躺在牀上卻難以入睡，導致疲憊和焦慮。本文將介紹一些簡單而有效的方法，幫助你在十分鐘內快速入睡。一、創造良好的睡眠環境1.保持安靜：關閉電視、音樂和其他噪音......

精彩閱讀：喝水的十個致命壞習慣孕婦安然入睡的好方法——影響睡眠質量的原因懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子......