在江蘇淮安一家健身房內，扎着高馬尾，身上有明顯肌肉線條的鮑小玲，帶着幾名學員跳有氧操。今年60歲的鮑小玲，已經堅持健身22年，退休後她成爲了健身房的一名健美操老師。她表示，最近她沉迷擼鐵，運動帶給她自信、健康、年輕的心......

隨着年齡的增長，我們的身體狀況卻在不斷的下降，加上現在人們工作都很繁忙，飲食不規律，身體更是每況愈下。近些年來，健身的人越來越多了，這是好現象，但是健身往往缺乏動力，總是兩天打魚三天曬網的，沒法堅持，當你沒有動力健身的時......

減肥離不開運動，運動能提高代謝，幫助燃燒脂肪，目前有各種各樣的運動方式能消耗脂肪，但都離不開手腕，也因此有很多人在減肥健身的過程中手腕總是受傷，特別是在做力量訓練時，因爲重複給手腕帶來壓力導致神經節囊腫。其實減肥期......

國外的最新研究顯示，體育鍛煉和健康的飲食可以幫助男性更好地投入性愛戰場。他們認爲，每天進行能消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以大大降低男性勃起功能障礙的患病率。更讓人意想不到的是，中年時戒菸的男性在患勃起功能障......

專家們普遍認爲街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的着裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上......

全民健身繪就幸福生活爲了滿足廣大人民羣衆日益增長的體育需求，爲了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院批准，從2009年起，每年8月8日爲全民健身日。全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規定的，應當......

夏季到了，很多人爲了有個好身材都會選擇去健身。那麼你知道健身會給身體帶來哪些好處嗎？下面就帶大家去了解了解。李念曬健身照6月1日上午，李念更博曬出一張健身照，配文道：吃完喝完瘋玩鬧完，總是用健身來還的！作爲演員，要時刻......

健身的方法有很多，健身的好處也不少，那麼男士怎麼健康好呢？男性年青時疲於工作奔波，人到中年後啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年時期的男性這時開始對健身用心起來。專家建議：中年男性，尤其是40歲以後健身有別於年輕時，應該特別注......

如今越來越多的加入了健身的隊伍，很多人都知道健身有益健康。其實這只是其中的一種，下面就帶大家去看看健身有哪些好處。50歲健身女神似少女50歲健身女神，纖腰翹臀，秀色可餐！這位50歲的健身女神叫劉葉琳，是河南信陽人，在她30......

許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛鍊的健身運動。1、改善心血管系統的功能心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧......

神鞭頭頂水平轉，打時用力動作連。手肩並用成一體，傾斜引身向上旋。遇頭旋轉到後邊，鞭鞘打準螺腰間。鞭走一條線，橫掃一大片。鞭音響亮聲聲脆，陀螺飛舞轉的歡。煩事愁事齊消散，宣泄壓力猛打鞭。人人常打能體鍵，專治頑症肩周炎......

室內健身可以藉助器械發展身體各部位功能，鍛鍊平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數，可準確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重或減肥，獲得健身健美的效果。室內健......

對於很多想要健身減肥的人來說，在健身的過程中很多食物都是碰不得的。但是很多健身人士都喜歡吃香蕉，那健身吃香蕉有什麼好處?香蕉能夠幫助人健身嗎?下面就來告訴大家吧。健身的時候很多熱量高的水果是不能隨便吃的，不過......

在現代很多人都注重健身，因爲健康的身體，能夠讓我們的身體變得更加的強壯，能夠更好的工作，壽命纔會更長，經常不鍛鍊的人就特別容易的生病，工作效率也不會高，所以，這也是人們爲什麼會經常鍛鍊，而蹲馬步也是鍛鍊的一種方法，蹲馬步......

健身房裏想騎自行車已經不是什麼難事了，健身用自行車健身器就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。而對於時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。剛開始用自行車健身器進行鍛鍊時，騎行速度......

1.【肩並着肩、一齊舉鈴】雙方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一對啞鈴，一起慢慢舉過自己的頭頂。兩人的後背互相支撐，儘量把啞鈴舉到最高，停留幾秒鐘以後再慢慢放下來。可依個人能力重複這個動作。這個動作能使雙肩更加結實性......

我們都知道經常進行身體的鍛鍊能夠讓我們變得更加的健康，並且還有很好的減肥瘦身以及提高免疫力的作用，但是在我們的日常生活中運動的方法是有很多種的，有一些運動器材能夠幫助我們達到更好的運動健身的效果，下面一起了解......

國內一些省市出現惡劣天氣，凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎，其特點爲佔地面積小、易於普及、易學易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣......

1、增加肌肉有助於減肥隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。2、強壯體格研究表明，中等強度的力量訓......

現在很多男性都喜歡健身，因爲健身對男性的好處真的非常的大，那麼你知道男性健身的好處有哪些嗎？身體健康是很重要的事情，對於男性而言尤其重要。現在很多男性都喜歡健身，因爲這樣可以鍛鍊身體，還可以讓自己更加有魅力。那麼......