黃豆燉豬蹄黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作爲鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。紫菜腐竹湯鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比......

鈣是我們人體必需的營養素，根據中國營養標準：兒童每天需鈣量爲800毫克，青少年需鈣量爲1200毫克，成人需鈣量爲800－1000毫克，孕婦乳母需鈣量爲1500毫克。正常情況男性每天鈣700mg。兒童缺鈣會影響身體的發育，成年人缺鈣也會影......

你需要補鈣麼？很多人的答案是不。事實上，並非只有兒童和老年人才需要特別補鈣。調查顯示，中國人從一日三餐中大約可以獲得約400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量爲800毫克。特別在冬天，由於飲食結構簡單、日照時間減少......

很多人在飲食中都會注意多攝取含鈣食物，特別父母都會該孩子買補鈣產品，其實，不僅是孩子要補鈣，大人也需要補鈣，而不同性別、不同年齡的人補鈣方法又有所不同，下面我們就來看看全家人的補鈣方案。爺爺：易便祕，用檸檬酸鈣碳酸鈣......

你缺鈣了嗎？不同人羣缺鈣的表現1.孕婦及哺乳期婦女處於非常時期的婦女，缺鈣現象較爲普遍。不過，隨着優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較爲熟悉。當感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼......

缺鈣有哪些症狀表現1、神經系統：表現爲情緒低落、精神不佳、易怒、煩躁、失眠、多夢等；2、消化系統：表現爲納食差、食慾不振、便祕、消化不良等；3、運動系統：抽筋，是缺鈣比較明顯的症狀；4、心血管疾病：引起高血壓，同時可以引起......

人體對鈣的需求量很大，它是我們人體必需的常量元素，特別是老人、兒童、孕婦身體容易缺鈣，很多人通過吃鈣片來補鈣，其實，通過食物補鈣纔是最好的方法，下面我們來看看補鈣的天然食物。最佳補鈣食物1、穀類—燕麥各種穀類......

蝦皮燴蘿蔔不僅養生有美味，是孕期媽媽所需的補鈣食譜。因爲，白蘿蔔具有消化食物和順氣。止痰化咳的功效，而蝦皮是含蛋白質最高的食物，所以，孕期中的媽媽適當吃點蘿蔔燴蝦皮是有好處了。那麼，蝦皮燴蘿蔔怎麼做呢？下面來了解下......

提及補鈣，人們最先想到的是奶製品。其實還有很多食物也富含鈣質。下面我們一起來看看吧。芥蘭1杯（8盎司，約合237毫升）生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有......

女性20多歲到35歲左右是骨量的高峯期，過了35歲後，骨質開始以每年0、5～1%的速率流失;50歲停經後，骨質流失速率增加到每年1～2%，保骨的急迫性更甚男性。快來看看女人吃哪些食物能補鈣吧！1、多吃豆類、青菜。從最常見的青菜和豆......

補鈣成爲人人都很重視的事情，成人補鈣是希望自己不要得骨質疏鬆，希望自己中老年以後身材依然可以挺拔，不至於彎腰駝背。男人補鈣是希望自己擁有健碩的身材，強健的骨骼，女性補鈣是希望自己變得更加的靈活，身材更好。孩子補鈣......

1、茭白筍不少人認爲茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。2、菠菜喜愛吃蔬......

兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正當時。因此，要想讓孩子增高，應該抓住增高的黃金季節補鈣。在補鈣的問題上，你是否有以下一些困惑？要不要補鈣？中國人的飲食以澱粉、蔬菜爲主，佔90%，動物......

由於寶寶從出生到1歲生長髮育特別快，這樣新陳代謝也很快，故如不注意體內會缺鈣。那麼如何給寶寶正確補鈣，什麼鈣寶寶最易吸收呢？1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的......

1、相信喝牛奶對補鈣沒有幫助雖然有人到處宣稱，牛奶含有大量蛋白質，會讓體質偏酸而促進鈣的流失，但這話並不正確。實際上，牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和......

中醫教你少喝牛奶也能補出鈣來黑豆黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物......

1、果蔬類—莧菜、小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素Ｋ。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。2、魚類&......

中國人缺鈣的人很多，補鈣的人也很多。缺鈣的人經常會吃些補鈣品的人，那麼在膳食中該如何補鈣可以促進鈣的吸收，卻不是每個人都知道的。在選擇補鈣食品的時候一不小心，就可能陷入誤區中，選擇了錯誤的食品，甚至會妨礙了身體對......

鈣元素是我們人體最重要的一大元素，不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同，所以膳食的供給量也是不想同。很多食物中含有鈣元素，但是有時食物中的鈣元素攝入不足，那麼就需要通過補鈣的方式來攝取，那麼怎麼樣補......

提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量並不是最高的，但一個好漢三個幫，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。這些家常菜正是因爲搭配科學，才得以發揮很好......