夏季如何保健靜下心所謂心靜自然涼，夏季由於氣候的關係，人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒，此外由於夏季機體的較爲旺盛，因此如果過於興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。飲食......

如何養心1.雙手握拳端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。養心功作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩......

高溫與悶溼並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等病症。那麼，多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。一、穿衣宜選透氣性佳質地女性儘量不要穿超短......

1、該睡就睡，不熬夜。中醫師認爲，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰......

1、夏天要清補盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且脾主長夏，暑必挾溼，夏令養生，宜採取清補結合的原則，即消暑化溼，益氣滋陰。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。祛暑利溼、清熱解毒的食物：......

伏季之時，自然界陽氣旺盛，人體的陽氣也隨之而旺盛，氣血通暢，體內邪氣處於相對易於被祛除的狀態，此時治療功效顯著。冬病夏治的常用手段豐富，如鍼灸、火罐、貼敷、口服中藥等，且涉及的疾病範圍廣泛，老人小孩都適用。據儲水鑫醫......

隱患1：游泳池戲水游泳後疲勞在水中嬉戲，是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預防不當患上鼻竇炎，就會使你感到疲倦，甚至患上慢性疲勞症。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食慾減退。抗倦術：游泳時，要避免跳......

一要注意精神放鬆指俗話說：心靜自然涼。所以，放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助於防止心火內生，解除煩躁。二要注意飲食清淡在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜......

薄荷除了可以調味外，還是解暑的佳品。廣州中醫藥大學第一附屬醫院消化科劉友章教授介紹，薄荷，味辛，性涼，能散風熱、清頭目、利咽喉、透疹，是一種十分實用的藥食兩用植物，春夏季可採其嫩莖食用。炒食或用開水燙後涼拌，清香可口......

1.去火。可用金銀花、菊花、黃芪三種中藥材熬湯喝。製作時，先將這三種中藥材浸泡幾分鐘，然後淘洗乾淨，再放入鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，將藥汁倒出飲用，也可在藥汁內加入蜂蜜(蜂蜜食品)或冰糖飲用，可起到清熱去火的......

中醫認爲：風、寒都屬於外邪，當抵抗力不足的時候，這些外邪就伺機入侵到身體，引起一系列比如關節痠痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。頸部在反覆受涼導致外邪入侵後，肌肉水腫、損傷和黏連而引發酸......

夏天晝長夜短，暑氣灼人，養生保健尤其重要。然而，許多人習以爲常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益。誤區1：大量出汗有益健康夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定;另一......

湯羹飲食夏季爲宜一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應的調整。夏季三月，以暑熱爲主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應陽氣浮散的趨勢。人......

殺菌防病：夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。斂汗祛溼：夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗......

(1)休息不好，抵抗力下降。因爲炎熱，很多人很晚入睡，一大早又被熱醒。休息不好，導致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現胃脹、胃痛等。(2)精神緊張。胃病的發作50%與精神緊張有關。因爲天熱，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不......

夏季保健可是很重要的，有了合理的保健，身體才能健康。所以說，建議不管男女都要做好夏季保健工作。那麼夏季如何保健才靠譜?小編推薦這幾個絕招，爲了順利度夏，請速速來看看。夏季如何保健才靠譜一、堅持健康午休夏季午休必......

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關係極......

夏日養心的飲食原則1.三多三少原則：三多即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;三少即脂肪少、糖少、鹽少。2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏......

夏季高溫與悶溼並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等病症。那麼，多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。一、穿衣宜選透氣性佳質地女性儘量不要穿超......

認識自己的體質人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之效。寒冷體質寒體質的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很......