夏季皮膚受到陽光的暴曬也是難免的事情。但是一定要採取緊急搶救措施，最要緊的是及時將皮膚上發燙的感覺迅速地消除掉。先打開電風扇或空調器吹吹冷風，也算得上明智之舉。許多人回到家中，急忙打一盆熱水洗洗臉，這樣雖然可......

什麼是跆拳道呢?跆(Tae),其意爲腳踢，摔撞;拳(Kwon)，是力量的象徵，表示以拳頭擊打，以武鬥智鬥勇;道(Do)，指道義，是一種藝術方法，這是跆拳道追求的最高境界。它重技術，輕力量，是一門充分展現腿技的精美藝術。跆拳道尤其對女性特......

現在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導致自己的身材一天天的走樣。下面小編就帶大家去認識幾個男性健美的要點，一起去學學。一、合理安排時間：我們通常......

說到最美的女人，大家想到哪些?是安吉麗娜朱莉?還是梅根福克斯?其實都不是。那麼下面小編就帶大家一起去了解世界上最美的女人是誰，她生活在什麼地方，她爲什麼是最美呢?世界上最美的女人：歐內斯廷·謝潑德今天我們要......

如果安排不合理，惡果很快就會出現——有的部位訓練不足，有的部位訓練過度，而且肌肉疲勞很難恢復，最終導致肌肉生長停滯。因此，合理安排訓練計劃非常重要。一般來說，要遵循以下原則。訓練週期保持在4～7天。嚴格來說......

下面介紹兩組坐椅腹部練習操，這組操具有練習方便、輕鬆的特點，而且收效快，便於堅持。要求：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。第一組：雙腳輪流做踩自行車的......

說到烏龍茶，大家平時會喝嗎?其實對於小編來說倒是不陌生，畢竟喝奶茶的時候經常點到。那麼大家知道烏龍茶屬於什麼茶嗎?它對人體有什麼作用呢?它是涼性還是溫性的呢?接下來小編就帶大家一起去看一看吧。烏龍茶屬於什麼茶......

很多人們都覺得在健美訓練以後就可以長出來肌肉的，其實往往這個時候是不會感覺到自己身體當中長有肌肉的，反而是鍛鍊結束以後的恢復運動纔可以感覺到肌肉的增長，所以我們是絕對不能夠忽略掉每次的康復運動的，這對於男性朋......

爲了增加肌肉體積，最基本的飲食原則是攝入足夠的蛋白質和複合碳水化合物食物對我們的健身訓練也有許多的幫助，下面小編就給大家介紹一些可以健美增肌的飲食，幫助你來更好的鍛鍊。增肌食物：1、木瓜——是一種很......

怎樣的皮膚纔算健美皮膚健美是指皮膚健康、自然、和諧。皮膚健美的標準是一個綜合標準，主要根據六方面:皮膚健康，指皮膚下正常，無任何疾病，膚色產爲微紅稍黃者.皮膚清潔細膩：指沒有污垢、皮紋細膩、汗孔汗毛細小。皮膚富有......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......

隱形健身法簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊方法爲：1.腹式呼吸法：吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。2.閉目轉......

俗話說美不美看小腿，小腿可以說是衡量一個人身材好不好的重要因素，那它又有些什麼作用，該怎麼樣才能練就出健美的小腿肌肉呢？下面小編今天帶你一起來了解下。小腿肌肉怎麼練1、針對小腿肌肉的特點來制定一套完美的訓練計......

想讓你的身材在變得更健美,更性感嗎?只需要做俯臥撐就能幫你達到這樣的效果，信不信由你。俯臥撐練出健碩胸肌窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有7種練習方式。一、擴胸式。雙手的手掌作爲支撐點，......

踢踏說文解字一堂詞彙課：1.直踢踏：以趾肚敲地然後擡起(只擡起踝關節)。2.向前踢踏：以趾肚向前敲地,然後擡起(只擡起踝關節)。3.向後踢踏：以趾肚向後敲地,然後擡起(只擡起踝關節)。4.跟踢踏：屈膝,以足跟敲地後快速擡起來，有......

1.進行有效的鍛鍊。爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食。少吃糖、澱粉......

不論你是想快速調整狀態看起來更加精的健美運動員還是隻是想去海灘秀一下，下面的就是耗盡並用碳水化合物超量填充的方法。一週後你會震驚於你看起來更壯更猛了。第一步準備階段：增加鹽的攝取在開始減碳水化合物程序前的......

事實上，肌肉經過高強度、大運動量鍛鍊後，只有獲得充分的營養恢復，才能達到預期的健身效果。讓肌肉吃得飽、吃得好的關鍵，是能否提供充分的能源和蛋白質。健美運動是通過超負荷引起超量恢復，使肌纖維增粗、肌肉體積增大的。......

1.進行有效的鍛鍊爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食少吃糖、澱粉、動......

當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你什麼時候生養，這是多麼令人沮喪失望的事啊！當看到超級模特們把她們自己擠進那小小窄窄的牛仔褲裏，很容易令人想到：我爲什麼不能看上去和以前一樣呢？不要絕望，健美專家爲......