長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。中日友好醫院神經內科副主任醫師熊新英介紹，緊張性疲勞的產生，主要是遇到緊急情況時，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的......

失眠症會給患者造成非常大的影響，長期的失眠更是會造成患者生物鐘的紊亂，導致內分泌失調，所以治療失眠症對患者來說刻不容緩。以下內容是小編爲您精心整理的有助緩解失眠的三大飲食妙招，就來給您詳細的介紹一下。1、花旗......

1.萵苣。營養學家吉蓮·麥克凱斯稱，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質，晚上吃能幫你安眠和放鬆。2.甘菊茶。一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放鬆，如果你希望獲得8小時睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。......

蓮子百合粥：蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗淨，捌成小片；大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30......

招數一：養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。招數二：營造良好的睡眠氛圍：慎選睡牀......

1、桂圓蓮子粥桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。2、金針蓮心粥金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金......

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一。每年5月的第三個星期二，是國際牛奶日。喝牛奶的好處如今已越來越被大衆所認識。牛奶中含有豐富的蛋白質，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98％，是其他食物無法比擬的。......

失眠在如今已經成爲一種常態，十個上班族中至少有三個人會失眠。那麼你知道怎麼去緩解失眠。失眠的原因1、藥物和酒的影響對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著......

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然後換成右足心。二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。1.用兩手食指第第二節內側緣從......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一類病症。主要表現爲睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難......

最近不知道怎麼回事，竟然失眠了，晚上很早就躺在牀上，結果也是睡不着，在牀上像攤煎餅一樣翻來翻去的，坐起來給自己衝了一杯熱牛奶喝完躺下去，半個小時過去了還很清醒，閉上眼睛數小羊，還是睡不着，這到底是怎麼一回事？咋就失眠了呢......

每一個人人都有失眠的經歷，甚至有些人是天天失眠。失眠不是一件小事，那麼如何來緩解呢？失眠的危害1.免疫力減退失眠會導致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病症......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔......

晚上失眠怎麼辦？第一：喝一杯溫熱水睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放鬆我們的精神以及身體，同時對於自己也是對於結束忙碌一天的獎賞。水中含有兩種催眠物質，一種就是能夠有效的促進血清素合......

桂圓芡實粥原料桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。製法先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。用法早晚各1次。功效此粥具有健腦益智、......

1、創造一個良好的睡眠環境很多問題的產生，都是由客觀因素造成的。要保證一個優質的睡眠，那就必須要有一個良好的睡眠環境。沒有一個良好的睡眠環境，就算主觀上再怎麼努力，失眠的問題始終無法得到解決。如何創造一個良好......

充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀，長期缺覺則會導致幻覺。對於發育期的孩子來說，睡眠還能促進發育。充足的睡眠還有利於美容，睡眠對皮膚健美有很大......

1、溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕......

失眠，現在已經成爲普遍常見的問題了。生活節奏快，工作壓力大，各種壞習慣造成睡眠質量下降，甚至有的女性出現徹夜難眠的情況，下面就跟着小編一起來了解下吧。嚴格上來說，失眠也是一種疾病，稱爲失眠症。導致我們失眠的原因有很......