做好5個睡前習慣助眠又減壓一、喝杯牛奶研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。二、五指梳頭頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用......

睡眠質量不好的症狀，在各個年齡層的人羣中都有發生。大家各自都有自己的原因，那麼睡眠不好如何調理呢？你們找到睡眠不好的原因了嗎？下面小編就來談談這個問題。如果你還爲睡眠不好怎麼辦而困擾，就一起來看看吧！常常聽到有人......

今天是世界睡眠日，而近日有一個研究表明，1秒睡着睡眠質量差。以前大家都以爲能夠秒睡的，才能叫好的睡眠。但其實，在太短的時間內就入睡了，說明之前的睡眠質量並不好。1秒睡着睡眠質量差因爲昨晚的睡眠質量不好，所以在白天才......

女性月經期很難入睡，因爲腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神萎靡，睏乏等問題，嚴重影響學習或工作。那麼經期睡眠質量差怎麼辦呢？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一......

這些事情會讓睡眠質量變差玩電子產品手機、電腦等電子產品已經成了生活裏的必需品，很多人在被窩裏還會拿着手機跟朋友聊天或者刷刷社交軟件，但是你要知道，睡前玩電子產品在很大的程度上會影響睡眠質量，而且這種做法也會對......

新的研究表明，隨着時間的推移，得不到良好的睡眠會導致大腦灰質收縮。而大多數睡眠質量差的老年人大腦中的三個部分惡化得更快。睡眠質量差不一定是指睡眠不足，還包括有入睡困難、在夜間醒來或過早醒來等。然而，目前還不清......

一、抗生素：大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發頭痛、頭暈等症狀，影響睡眠質量。如果服這些藥後出現失眠現象，可在醫生指導下減量或換藥。二、糖皮質激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質激素，長期大劑......

睡眠質量差的原因1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，爲了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不......

睡覺能緩解一整天的疲乏感，同時讓受到損害的細胞得到修復和再生，但是錯誤的睡眠姿勢卻影響了睡眠質量。錯誤的睡眠姿勢有哪些？1、蜷縮睡覺會傷害頸背部只有讓背部處於伸直狀態才能得到放鬆，但是蜷縮睡覺時會引起背頸部疼......

現在的人記憶越來越差，有些人把原因歸於食品。而有研究顯示，人的記憶下降，跟以下習慣有關。導致記憶力差的壞習慣1、睡眠不足發表在《神經科學》雜誌上的一項美國最新研究指出，睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時......

睡眠質量關乎一個人的精神，那麼你知道睡眠不佳的原因有哪些嗎?當然生活中也會有人會想要知道怎麼改善睡眠質量，那麼就跟小編一起來拉沒拉麼睡眠不佳的原因以及怎麼改善睡眠質量。睡眠質量不佳的原因導致睡眠質量不佳的......

一項新研究成果顯示：約有44%的過敏症患者存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難、易醒、多夢等。專家表示，上述睡眠問題，很多是由過敏症患者睡眠時呼吸不通暢導致。呼吸道堵塞，意味着身體獲得的氧氣減少，導致睡眠質量下降。如......

編輯推薦：喝溫開水的5大好處1.臥室就像山洞你喜歡睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光線的進入，讓你遲遲清醒不了，你的生物鐘就分不清白晝與黑夜了。清晨，陽光的沐浴會給你傳遞信號，通知你的身體該醒來了。這樣長此以往，你......

在減肥期間，很多人都發現自己的睡眠質量好像越來越不好了，那麼這是什麼原因呢？跟減肥有關係嗎？下面跟着小編一起來看下。問：爲什麼減肥後睡眠會變差爲什麼飲食調理減肥後，睡眠時間比以前少了呢？每天早上五點半準時醒，醒了就睡......

睡眠似乎被上班族已經完全忽略了，感覺只要不困就行，對睡眠質量也不重視，長期以往對身體和容貌都會有不少的傷害，尤其是女性朋友，想通過週末補充睡眠的想法是很錯誤的，睡眠不是一兩次就能補回來的，破壞的睡眠習慣讓身體會衰老......

睡眠質量對每個人的身體都非常重要，因爲它會直接影響人的精神狀態。那麼睡眠質量差究竟是怎麼回事？應該如何提高睡眠質量？睡眠質量差怎麼回事1、失眠失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以......

男人經常有睡眠不好的情況，長期睡眠不好沒精神工作，也容易引起其他疾病，那麼如何提高睡眠質量呢？睡眠不好的原因有哪些？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。......

造成孩子不好好睡覺的原因有很多，瞭解清楚真正的原因纔可以讓寶寶睡覺的時候能睡個好覺，寶寶不好好睡覺怎麼辦?那麼今天讓我們來詳細的瞭解清楚寶寶爲什麼不睡覺吧。寶寶睡眠質量差的原因是什麼?1.寶寶沒有安全感寶寶在......

現在的生活節奏那麼快，如果晚上還不能睡個好覺，肯定會影響正常的生活，今天小編給大家講講導致睡眠質量低的原因以及睡個好覺的方法，下面一起來看看吧。導致睡眠質量低的原因有哪些1、體質因素：睡眠質量差、失眠等等，首先是......

失眠、做夢，這些都說明老人睡眠質量差。睡眠不好，老人的精神就會受到影響，體質也會損傷，可見，睡眠不好對老人的影響是多麼的大。因此，老人需要想辦法改善睡眠質量。那麼老年人該如何改善老人睡眠質量呢？吃什麼食物有助入眠呢......