現如今，隨着人們在工作以及生活上的壓力越來越大，工作上也變來愈發忙碌，因此久坐族的現象就比較普遍。我們都知道長時間的坐着不動對身體其實有很大的傷害，亞健康也是隨之而來，那麼生活中有哪些方法適合久坐族進行鍛鍊呢？一......

1、萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。2、空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。3、韭菜有洗腸草之稱，它含有較多的......

白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。一、按壓公孫穴白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。怎麼找？公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指，在......

沒有鍛鍊，沒有流汗，久坐的中青年人現已經習慣了淺呼吸，淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在休息，長年累月如此，中下肺葉得不到鍛鍊，易使肺葉老化，也就是說：如果不運動，肺功能就在久坐中不知不覺地......

我們都知道吸菸有害健康，現在也開始全世界範圍內的戒菸行動，公共場合絕對不允許吸菸，以前在乘火車的時候還有個吸菸的場所，基本上在車廂連接處或者洗手間都允許，而前兩天乘坐的高鐵，擴音器裏反覆播出的就是全程戒菸，沒有任何......

久坐族因爲工作等原因讓你的頸椎不舒服，那麼不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康。久坐族不妨試一下吧。肩胛牽拉：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛......

長時間久坐可引起附件炎，每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高，久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。?1.久坐之後要扭轉腰、脖：長期久坐者至少每天要鍛鍊半小時。成年人應該每天從事一定形式的健身活動，如......

專家認爲，脹氣是萬病之因，使內臟活力受損，造成各部位的痠痛與疲勞。那麼久坐族怎麼預防脹氣的發生？長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。專家建議，用餐前休息片......

我們先來說說久站的危害。長時間站立工作的人，很容易患靜脈曲張。道理其實很簡單，這是由於下肢血液循環不暢導致的。如果站立時姿勢不當，就容易引發腰椎彎曲和疼痛。另外，站立的時候腳部壓力大，鞋子不合適還會使腳底疼痛。......

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。韭菜：有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且......

今年25歲的小陳去年一直在準備考研，壓力山大的他一點都敢馬虎，從圖書館到食堂這樣兩點一線的生活伴隨他的讀書歲月。小陳體格健壯，平日裏常常開玩笑說自己和醫院是絕緣體。不過前天小陳抽空打了一會籃球，夜裏，睡夢中的他突......

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久坐工作者很容易出現亞健康狀態，平時除了要注意多鍛鍊外，還要注意飲食、營養的攝入，下面爲大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，一起來看看吧！一、牛肉芹菜雞蛋湯食材：雞蛋1個，芹菜100克，牛肉300克，番茄50克調味料：鹽、胡椒......

久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常痠痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。繞頸頭向右轉，同時吸氣；再將頭......

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久坐會大大傷害我們的脊柱健康，可是生活中我們常常無法避免要採用坐姿去工作，那麼有沒有一種良好的坐姿能把傷害降到最低？研究發現，騎馬式坐姿可以養護精子有效的避免男性不育，同時還具有塑身健體和有益消化系統的作用。騎......

肥，不挑食、食物多樣化是最重要的。同時每天的飲食要以穀類爲主，多吃非精加工食品，如早餐吃兩片全麥麪包即可攝入人體所需的維生素b1、維生素e和維生素b2（早餐再喝一袋奶，配合每天的飲食，基本能滿足一天所需鈣質）。靜坐辦公......

很多人工作學習忙起來，一坐就是半天，不利身體健康。如果坐着的同時還能鍛鍊下身體，那就兩全其美了。韓國nanapi網站最近介紹了坐着時的標準姿勢和鍛鍊方法，不僅可以矯正坐姿，還能鍛鍊腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面如果......

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。韭菜：有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化......