1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......

女性爲什麼容易便祕？都說十個便祕的人中有七個會是女性，或許與女性的飲食以及生活習慣有關，但最重要的原因恐怕還是女性生理與男性不同的關係。女性容易便祕的原因：女性生殖器官的特點—女性肛門前方是陰道，附近肌肉......

年過花甲的老章血脂高，在醫生建議下開始服用一種叫氟伐他汀的調節血脂藥，沒想到用藥不久，就感覺渾身肌肉痠痛。老章想，自己近來既沒有做什麼劇烈的運動，也沒有磕着碰着，怎麼會渾身痠痛呢？一位在醫院工作的朋友問他最近有沒有......

女性是感覺的動物，最細微的變化往往能引起其從未有過的絕妙感受。在性愛時，女性可以在身下墊一個枕頭，同時收緊臀部肌肉和陰道內壁的肌肉，並緩慢地左右扭動身體，力求最大化地刺激陰道四周。在這一過程中，應儘量放慢動作，細細......

陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練，她女兒剛剛度過一週歲生日，身體和智力都十分健康。她懷孕的時候已經35歲了，但從孕前準備到最後生產，陳超琪一直是按照自己的方式，給胎兒和自己享受最佳的營養和美麗生活。由於瑜伽要求素......

像蓮花坐，幾乎所有上過瑜伽課的人，都接觸過這個姿勢。不過，你知道嗎？即使是這個很常見的瑜伽姿勢，也並不是適合每一個人的。如果你經常練習這個姿勢，並感到膝蓋常有不適感，那麼你要小心了，可能它會造成你膝關節的軟組織運動損......

1．訓練前後攝入乳清蛋白質，乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物爲訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉......

如果安排不合理，惡果很快就會出現——有的部位訓練不足，有的部位訓練過度，而且肌肉疲勞很難恢復，最終導致肌肉生長停滯。因此，合理安排訓練計劃非常重要。一般來說，要遵循以下原則。訓練週期保持在4～7天。嚴格來說......

如果散瞳後裸眼視力能夠達到1.0，那就是假性近視，在短期內能治癒，比如藥物、鍼灸、埋耳針及理療儀器等，都可放鬆肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態。如不想治療，只要經常眺望遠方，注意休息，視力也有可能恢復。但是如果散瞳後......

7法保持經絡的暢通●薄荷茶味疏經絡:取幹薄荷葉15克，綠茶3克，衝入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接衝入開水。提示:用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、......

因食用龍蝦引起肌肉溶解症患者近期在南京各大醫院頻頻出現的消息（本版昨日曾作報道），引起了市民的廣泛關注。記者昨日從相關部門瞭解到，昨天18時左右，南京市衛生局專門就此事緊急召集了各相關單位進行部署，將從即日起着手調......

【本站訊】記者瞭解到，這一星期以來，省人民醫院收治的因食用龍蝦出現身體問題的，已經達到了十多人。{display:none;}省人民醫院收治的這些病人並不是特例。從今年七月份開始，南京鼓樓醫院急診科也陸續收治了因食用龍蝦而......

第一，做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。第二，注意保......

提高性能力要做什麼運動？過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白，但要在性交中有更好的表現，男士需要的主要有以下幾點：1.堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更......

下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和......

1、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。2、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致3、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡......

道具：一根彈力繩鍛鍊步驟：1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；2.挺胸收腹，兩肩放鬆，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；3.雙手拉住彈力繩向身後擡起，在這個過程中保持雙臂挺直；4.保持身體穩定......

每年9月入學，不管是進小學、小升初，初升高，體檢是必備項目。一旦檢查結果是轉氨酶升高，那孩子是不是有肝病呢？小麗的父母就碰到這樣的難題。小麗今年5歲，入小學體檢時發現轉氨酶升高，其中谷丙轉氨酶（ALT）315U/L、穀草轉氨酶（AST......

坐在病房的窗前，22歲的王海龍不由自主地唱起了歌，彷彿小小的病房就是他的舞臺。同病房的病友，也在懨懨中起來給他鼓掌。他的快樂感染着一切，沒人覺得他是個被斷定只能活到20歲的人。手術時他給醫生護士唱歌昨天，在省武警醫......

椎枕肌羣：位於枕骨與寰樞椎之間，有四對短小而發育良好的肌肉，即頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌和頭下斜肌，可以使頭旋轉和後仰。頭前直肌爲枕寰關節前的對抗肌。頭側直肌位於寰椎橫突與枕骨之間，其作用是使頭側傾。頭後......