其實普拉提這項鍛鍊項目所需要的場地並不大，在自己的臥房裏面就可以鍛鍊。在訓練的時候需要購買一張適合寬度的瑜伽墊，在瑜伽墊上完成各種普拉提的動作。所以說，普拉提鍛鍊是需要瑜伽墊的。普拉提這項運動是德國人發明，通......

普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大衆人羣來說，一般都是第一次聽到的，或者有聽過，但根本不知道是什麼東西。關於普拉提這個新名詞，肯定有很多人都不知道，那首先讓我們先去了解一下。普拉提(Pilates)是由德國的約瑟夫&......

普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是爲了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的。現在很多專業的運動員也用普拉提練......

普拉提（Pilates）和瑜伽（Yoga）是兩種常見的身體鍛鍊方法，它們都強調身體的平衡、柔韌性和力量，但它們有各自獨特的特點和目標。在本文中，我們將深入探討普拉提是什麼運動，以及普拉提與瑜伽之間的區別。普拉提是什麼運動？普拉提......

通過普拉提訓練後，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外，普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態。許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭，其中主要是因爲不良的姿勢......

如何在動作過程中保持身體平衡？普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比......

很多減肥的人都知道普拉提和瑜伽，兩種減肥方式有很多相似的地方，他們之間有什麼區別呢？1.站立與地板動作普拉提(Pilates)的動作都只保持3秒鐘，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板動作更多，躺着，坐着，跪着的時間更長，較少像......

在現在的生活中瑜伽和普拉提兩個運動都是受到大家喜愛的，因爲對於是兩個相對來說比較溫和型的運動對於任何年齡段都是可以練習的。只是大家也知道很多的運動容易讓自己呼吸不暢出現身體上的不適，而且一個運動呼吸方法對......

在現在的生活中大家對於瑜伽大多數都是不陌生的，是一項強身健體同時對於一些肥胖的朋友們來說還是可以很好的瘦身和健身得運動呢。而普拉提就是一種跟瑜伽很相似的一種運動，也是有着很多身材有點肥胖的朋友去練習。但是......

普拉提運動是靜態的，講究呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，它的收腹功能也非常有效——普拉提收腹基本基本動作第一步：平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部......

當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，着重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成爲......

普拉提是一種強調身體平衡、核心力量和靈活性的運動方式，已經在全球範圍內變得越來越受歡迎。不過，對於許多初學者來說，關於普拉提鍛鍊的頻率存在一些疑慮。本文將探討每週練習普拉提的最佳頻率，以及相關的經驗建議。1.初......

Pilates的特點1。菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運動概念而成的西方人一向着重於身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就着重於呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提（Pilates）把東方的......

比起有幾分相像的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛--注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的柔—強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。上週來到健身中心，只見會員們正跟着教練在場......

難以抵擋的健身誘惑普拉提，如同它的名字一樣神祕，吸引着健身者走進它的世界。什麼是普拉提德國人約瑟夫·普拉提從小體弱多病，他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融匯貫通後，加之自己設......

普拉提和瑜伽的區別到底有哪些呢？很多人認爲普拉提就是說的瑜伽，而瑜伽也就是普拉提運動，其實兩種運動是不同的方法來伸展的，所得到的健身效果也是不同的，每種不同的運動，展示不同的動作，那麼所得到的結果也是不一樣的，大家要......

普拉提的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的剛--注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的柔--強調練習時的身心合一。你是小腹婆嗎?那就趕緊行動起來!普拉提......

對於普拉提，大家應該有所耳聞，它與瑜伽很相似，都是很好的養生鍛鍊方式。不過跟練瑜伽一樣，有好看也有壞處，那普拉提的壞處是什麼呢？接下來就由小編爲大家解惑。普拉提的壞處其實作爲一種很好的有氧運動，練普拉提顯然是很好的......

想瘦手臂，看看下面的減肥療程吧。輕鬆告別掰掰肉不再是夢!線條優美更難保持有人說減肥不難，最難還是要維持標準體形，但當懂得盤算，心中對卡路里數字敏感，只要吃得不超標，不難見到修身效果。修身重要，修型更緊要，現今的女性，追......

普拉提這種運動能夠鍛鍊我們的深層小肌肉，從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態，讓我們的身體維持平衡，並且能夠對身體核心肌羣進行鍛鍊，從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力，讓我們的身體更加的協調靈活，是......