你還在爲肥胖的小肚腩而感到恐慌嗎?你還在爲自己的水桶腰而感到自卑嗎?你還在爲粗大的腿部而感到無法出門嗎?那麼現在就開始自己的減肥之旅吧!你可能要問了，減肥之路該怎麼走呢?那就從吃蘋果開始吧!我們爲什麼要吃蘋果......

減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮鬥成果。如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25......

上班運動以強化肌肉，提神醒腦爲主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生痠痛。上班族桌邊運動A.屈膝上提功能：練習大腿前側、下腹部肌肉。1.坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺......

1、雞蛋不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因爲它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來"生產"從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,她們在一整......

夏天的氣息越來越接近了，MM們也都紛紛換上短裙、熱褲、小背心。稍不注意，小肚腩就會跑出來了。減肚腩的最快方法一、減肚腩之生活篇1、飯後散步前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的......

被譽爲性感象徵的曱甴肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上兩邊分明的盆骨線條，再配一條低腰褲，據說就可以迷得男人神魂顛倒。但我們早見過很多反面教材，那個明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不說還以爲有了三......

冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，我們應該養成良好的習慣，合理飲食，吃晚飯不要馬上就坐下，還可以通過一些簡單的動作，輕輕鬆鬆就......

如何快速減肚子？減肚子當然要從運動和飲食兩個方面着手，一起來看看編輯推薦的快速減肚子的方法吧。運動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸......

女性腰部的贅肉多，不是被誤認爲懷孕就是被冠以小腹婆的稱號，讓女性朋友痛苦不已。那麼小腹婆該怎麼最快減掉肚子上的贅肉呢?下面推薦三式瘦肚子運動，讓你成爲小腰精!step1腹式呼吸涮洗彎曲躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，......

1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。2、中藥瘦小......

有氧運動才能消耗脂肪從運動規律上講，身體最後消耗的纔是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動，身體纔開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。曹俊君提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運動......

推薦：低熱量柚子一週瘦4斤一、小心避免吃到反式脂肪酸：據ＷａｋｅＦｏｒｅｓｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ對猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓｆａｔ）會比一般的脂肪酸爲牠們的肚子帶來３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民衆知道的會增加心臟病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接......

啤酒肚：80%賴嘴，20%賴腿啤酒肚最初來源於歐洲，跟喝啤酒關係不大，歐洲人體重超標，容易腹部肥胖。很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很......

大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由於缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得鬆弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎麼辦，有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢?答案當然是肯定的。輕鬆告別小肚腩利用工作環境&......

有小肚腩真不是什麼好事？且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔憂，男女都一樣。雖然平時注意調節飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨着天氣變暖，衣服也變得越來越薄，對於腹部贅肉的擔憂更是與......

男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？5招快速幫助男性減掉小肚腩進行有效的鍛鍊爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不......

1.蘋果等富含丙酮酸鈣的食物。人體消化代謝過程中自然產生的丙酮酸鈣的主要作用是產生能量及爲細胞提供燃料。美國匹茲堡大學最新研究發現，節食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和......

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的......

減肥瘦身是一個永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，只爲追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢？屈膝收腹收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動......

這套如何掉小肚腩的動作是每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。★足尖沾地A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身......