進行跳遠運動是能夠很好鍛鍊腿部的肌肉，但如果運動前沒有做好前期準備的話，是容易造成肌肉拉傷的！那麼跳遠時候發生肌肉拉傷怎麼處理恢復快呢？跳遠哪些技巧掌握好可以幫你避免肌肉拉傷呢？一起跟着本文了解、學習下吧！跳遠肌......

1、九七法所謂九七法，就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始，向助跑的相反方向走九步（正常行走），接着再跑七步（加速跑），其最後一步的落點，就是助跑的起點。2、縮減法踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線，因爲這樣不能避免踏......

助跑跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，併爲準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。跑是跳的基礎，跳是跑的發展與結果。跑不好，就跳不好。日常生活中經常可以見......

大家在立定跳遠的時候應該穿防滑的釘子鞋比較好，因爲防滑的釘子鞋不僅彈跳力十足而且非常的輕便，在起跳的時候有良好的抓地作用，不會使任何跳遠的人出現打滑受傷的情況。而且很多學生都知道一個好的鞋子對於立定跳遠的成......

女子跳遠世界紀錄爲7.52m，由來自烏克蘭的奇斯佳科娃打破。奇斯家科娃是女子跳遠屆的傳奇，自其參加國際賽事以來，就打破了多項世界紀錄。她不僅在跳遠上表現亮眼，在包括室內跳遠以及女子三級跳等項目上也有非常突出的表現......

17歲女生產下7斤男嬰，近日瀋陽某學校一名17歲女孩在校期間突發腰痛，被保潔員發現異常，緊急送往醫院。入院不久，女孩產下一名7斤多的男嬰。記者從學校知情人處瞭解到，前幾天學校有活動，該女孩還跑了800米，做了立定跳遠，就這樣......

立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。收腹跳練習：從原地直立開始......

平局任何平局都由比較次好成績決出勝負。如果還不能解決問題，就比較第三好的成績，以此類推。如果還是平局，就是並列冠軍，除非金牌不夠發。如果不能並列，那麼運動員就繼續比賽直到分出勝負。測量尺度跳遠距離的測量是從起跳......

跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的五項運動中就有跳遠。據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨鬆，然後在前面放一條門檻......

近年來，未成年學生產子的事件屢屢發生，近日一起17歲女生產下7斤男嬰的新聞再次引發關注。據悉，近日，瀋陽某學校一名17歲女孩在校期間突發腰痛，被保潔員發現異常，緊急送往醫院。入院不久，女孩產下一名7斤多的男嬰。記者從學校......

男子立定跳遠的世界紀錄是由來自美國的尤里選手創下的，他跳出了3.476m的記錄。這不僅是全世界所有選手跳出的最好記錄，同時也是世界紀錄。有意思的是，這次世界紀錄是在第三屆奧運會所創下的。彼時的奧運會剛剛起步沒有多......

《我們來了》第二季從開播到現在給觀衆帶來了無數的歡樂，在最新一期節目中，六位女神來到了廣東佛山。有着紮實舞蹈功底的宋茜，在節目中挑選項目環節更是表現的得心應手。尤其是在跳遠環節宋茜完美展現了自己的優勢，讓其他......

1．第一跳過高、過遠大家知道，在完成整個立定三級跳過程中所需的水平速度是建立在第一跳的基礎上。這就要求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一跳過高勢必造成落地時支撐腿負擔過重；如果第一跳過遠會造成落地時支撐......

立定跳遠是一項在生活中十分常見的運動，但是很多朋友就會比較好奇爲什麼自己長得明明比人家高，腿也比人家長，但是跳的沒人家遠，沒道理啊！立定跳遠可是有技巧的，關於立定跳遠的技巧你們知道多少呢，小編在下面就給大家補充能量......

預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。騰空過高或過低。解決辦法......

立定跳遠在訓練時最好的技巧就是雙腿分開與肩平行，然後雙臂隨着身體的節奏不斷前後擺動，擺動的節奏要和身體協調。在起跳之前雙腿要下彎，提效的時候兩腳用力一蹬感覺自己向天空飛騰，然後身體快速舒展開。最終影響立定跳遠......

女子立定跳遠世界紀錄爲3.14米，這個紀錄一直被保存到現在。之所以一直沒被打破，不是因爲當年的選手多麼厲害，而是因爲該選手跳出世界紀錄後沒過多久，立定跳遠就因爲備受爭議而被取消了。人們再也沒能見到有女選手或者男選......

練習跳遠是對身體有好處的，而且練好跳遠並不困難，小編推薦幾個跳遠技巧讓你輕鬆學好跳遠，下面跟着小編一起來學習下吧，相信練好跳遠指日可待！大家趕緊收藏下吧！跳遠有什麼技巧1、助跑跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳......

立定跳遠是一項非常有趣的運動項目，立定跳遠帶來的好處是明顯的，那麼立定跳遠帶來哪些好處呢？哪些技巧能夠很好幫助你把立定跳遠跳好呢？相信大家都很想知道，一起學習下吧！立定跳遠的好處1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是......

一、首先在離沙坑適當距離（2M－2.5M）處確定起跳區，在踏跳板前後各畫與踏跳板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離爲10-15釐米，並按先後順序標上號碼（如1-10號）。二、在離起跳板適當的距離（如男生20-35米，女生15-25米）地方確定一......