14種食物的健身功效：1、洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果......

經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂......

經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂......

很多人都知道早餐要吃好，但怎樣纔算好呢？營養均衡的早餐有兩大衡量標準。早餐應該有四種食物每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類（肉、魚、蛋）、奶類（或豆類）、蔬果類（蔬菜和水果）。如果4種都有的可以算是營養......

今天小編要爲男生們普及一下適合男生的增肌健身食譜的製作方法，男生們總是粗枝大葉的，他們以爲只要每天堅持鍛鍊了，肌肉什麼的是遲早的事，可事實上，適當的健身食譜和鍛鍊本身一樣重要，只有將飲食和鍛鍊同步，才能達到事半功倍......

我們都知道健身的效果好壞和我們的飲食是分不開的，因此選擇好健身期間的食物是很重要的，下面爲大家介紹讓健身效果顯著的食物推薦，供大家瞭解。香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內......

準備去運動了？先別急！很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要，因爲身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。下面我們列出了9種小食，一定會給你的......

很多偶像熱衷於各種健身的活動，但是，依然會出現反彈的情況，這讓年輕的偶像們非常的苦惱，因爲如果只是健身不控制飲食的話，可能會發胖，所以，關於健身該不該控制飲食，大家也是衆說紛紜，其實，不僅僅是偶像明星們有這樣的煩惱，普通人......

杏仁杏仁中含有大量的鎂。WesternWashington大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20%。椰菜椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發現補充維生素C的......

番茄加鱷梨番茄富含番茄紅素，一種很鮮豔的抗氧化物--類胡蘿蔔素，可以防止癌症和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿蔔素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時候如果加入一點脂肪就會更好地......

現在人們的健康觀念逐漸加強，空閒的時間都會用自己的方式來健身，但是健身之後應該吃些什麼，不能吃什麼可能人們不是很清楚，爲此特意整理了相關的內容供大家參考。學跳舞常吃米飯對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首......

1.水產和海鮮海鮮都有降低膽固醇的作用，深海的魚類一般熱量都非常低有助於減肥。2.茶飲日本綠茶口味的食品非常多，他們做成抹茶粉，綠茶中的茶多酚含具有排油脂的作用，另外綠茶中含有非常豐富的維生素C和維生素e，可以提供身......

1、西蘭花西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低人體的血糖量，從而達到減肥的目的。2、黃瓜黃瓜每100克含有的熱量是15卡，它含有膠質、果......

推薦閱讀：冬季男人必選壯陽滋補湯大全女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰痠腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不爲人所知的腎虛......

我們都知道每天適當的健身有利於我們的身體健康，但是運動是消耗體能的一個過程，那麼在健身的前後該吃些什麼呢？下面爲大家介紹最健康的健身食物搭配推薦，供大家瞭解。健身前吃什麼比較好香蕉香蕉富含可以快速見效的碳水化......

小編推薦：十個減肥瘦身健康小常識1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長......

男士健身前必吃哪些食物？1、雞蛋：雞蛋已經被認爲是完美食物，它是高質量蛋白質的來源之一，同時也含有需多的維生素及礦物質。2、燕麥：燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加......

健身期一定要知道基本的飲食注意事項，如果因爲飲食不正確而讓辛辛苦苦爲健身做的努力白費，那就太可惜了。健身的小夥伴們來和小編一起學學健身飲食注意事項吧，瞭解健身期間的飲食要點，在膳食準備的時候認真考慮到了，就能更......

現在，人們對身體健康越來越重視，很多人就會選擇去健身，但同樣地，很多人都會錯過健身前的補給，這其實非常重要，因爲身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪......

說起健身水果，就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常見的水果之一，而且也是健身飲食必不可少的食物。爲什麼健身一直都離不開香蕉呢？今天就要告訴大家關於香蕉的祕密！香蕉的養分價值[性味]味甘、性寒。[歸經]入脾、胃、大......