每天下班後晚上跑步，跑完了就特別興奮，睡不着怎麼辦？僅是跑步，其他運動也一樣。有人說，晚上運動之後睡不着。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不......

美國國家睡眠基金會近日發佈說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因爲巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約爲3-5個小時，有的甚至更長。即使你認爲這麼一點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，......

很多人晚上睡覺習慣穿襪子，但是建議最好不要這樣做，雖然說會感覺暖和一些，但是可能會引起腳氣，同時血液循環也有所壓制，影響到睡眠質量。晚上睡覺穿襪子好嗎晚上睡覺穿襪子不好，可能會壓迫到腳部影響到腳的血液循環。另外假......

晚上跑步好還是早上跑步好是很多初級減肥人士的疑惑，網上關於跑步時間上的選擇也各有說辭，那麼到底是晚上跑步好還是早上跑步好呢?現在許多上班族早上時間太匆忙會選擇夜跑，那麼晚上跑步能減肥嗎?下面就和男人世界小編一......

研究表明：辛辣晚餐影響睡眠吃辣影響睡眠並非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一羣年輕健康男性進行監測，結果發現小夥子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐後，睡眠模式發生了顯著改變。腦電波......

雖然說喝水是一件正常的事情但是並不建議普通人晚上睡覺之前喝水，這個時候人們血液循環比較慢喝水可能導致身體水腫的情況，而且晚上睡覺之前喝水人們可能會起夜影響睡眠。晚上喝水好不好其實晚上最好不要喝太多水，晚上喝......

頭痛是臨牀上十分常見的症狀，它可以反覆發作，長期存在，嚴重時對人們的學習、工作和休息均產生極大的影響，特別是當某些患者在醫生的指導下，經藥物治療完全緩解後，因一些不適當的因素，會致使頭痛再次或反覆發作。常見的診因有......

糖尿病保健中，心理因素佔有非常大的作用，一個好的心態可以幫助患者抵禦糖尿病，患者應該給自己暗示，人不是任何事情都能做的非常完美的，只要自己在能力範圍內做到最好就OK了。除了心理方面，還有下面幾點需要注意。1.每天堅持......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等......

跑步減肥，跑步是一個非常好的減肥方法，那麼怎麼跑步才能減肥呢？跑步減肥要注意哪些呢？跑步減肥會影響長高嗎？問：跑步減肥會影響長高嗎?答：跑步減肥會影響長高。不過，是好的影響。女孩長到23歲，男孩25歲，有早長、有晚長。遵循長......

關於失眠的話題，已經是老生常談了。失眠的原因更是多種多樣，讓人防不勝防。你知道嗎，不合理的晚餐也會影響睡眠，以下是一些不利於睡眠的食物，希望大家多加註意。興奮大腦的食物：咖啡、可樂、茶可以起到提神的作用，早上喝是不......

夏季的三伏天，是一年中氣溫最高的時期，酷熱的天氣常常讓人感到不適。在這個時期，不僅人們的身體容易受到影響，連睡眠質量也可能受到影響。本文將探討三伏天對睡眠的潛在影響，以及如何應對炎炎夏日的高溫，保障良好的睡眠質量......

睡眠不足會影響月經週期嗎正常月經具有周期性。出血第一日爲月經週期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱爲一個月經週期。月經週期一般爲21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱爲經期，一般爲2-8天，平均4-6天。週期......

吃好睡好，是絕大多數人衡量幸福和身體健康的基本標準，更是個人保障身體健康的首要前提。但對於工作節奏快、生活壓力大的現代人來說，兼顧二者卻並非易事。除了廢寢忘食的工作常態叫人寢食難安，看似尋常的生活習慣也容易讓......

晚上是人類的休息時間，假如晚上不睡覺很影響身體健康，不僅容易讓人變得很憔悴，有黑眼圈，讓人內分泌失調、同時還會誘發糖尿病，導致高血壓甚至於引起猝死，還容易誘發癌症。晚上不睡覺的危害有哪些1、內分泌失調晚上不睡覺的......

隨著年齡增長，腦部功能退化，睡眠時間便會逐漸縮短，有時會減到4、5小時，因此許多年長者都有午睡補眠的習慣，建議午睡時間維持在30分鐘到2小時之間，不要超過2小時，免得干擾晚上睡眠品質、時間。少數年長者會在白天長時間睡覺，如......

專家告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會影響睡眠。多數研究並未證實這一......

很多人都知道擁有好的睡眠是獲得健康的重要途徑，但是很多人在日常的生活中卻經常被失眠所困擾，這究竟是因爲什麼事情而造成的呢？小編今天就給你們介紹下影響睡眠的因素以及影響睡眠的食物。睡前做哪些事情會影響睡眠1、......

1、含咖啡因食物咖啡因會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。2、辛辣食物辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。3、油膩食物油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰......

晚上睡覺之前，很多人還會想到跑步，因爲由於很多人白天的時候工作忙，沒有太多的時間去健身，到了早上的時候又想要多睡一下，這樣可以補充睡眠，讓自己在工作的時候有一個好的狀態，所以說人們就選擇到了晚上睡覺之前到外面跑步運......