1、清脂排毒NO1---苦瓜苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。清脂原理：苦......

有腹肌應該是很多男性朋友們夢寐以求的，但是現實往往很骨感，很多人腹部有的只是一堆肥肉，那麼我們怎麼樣才能快速的擁有腹肌呢？其實這就要說到腹肌速成法，下面我們一起來了解一下吧！腹肌速成法應該是快速擁有腹肌的一種鍛鍊......

豆類食物一直以來都是非常好的減肥食品，那麼平時我們應該怎樣利用豆類食品來減肥呢？下面小編就要推薦給大家幾種豆類減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，同時還能吃出健康，吃出好氣色。1.綠豆綠豆含有豐富的鈣、鐵......

一、收腹按摩步驟：1.儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完爲1組，做2-3組。這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸纔有效果，不......

1.縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹......

1、多喝茶水：進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取。很多茶飲的減肥功效除了能夠瘦，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪燃燒。進......

提到瘦身食物，大家都能說出幾種來，可是有5種快速瘦身食物卻容易被大家忽略掉，下面一塊來看看吧！1、竹筍熱量：19大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有......

現在人們多數久坐辦公室，同時鍛鍊的時間也比較少。因此在日常飲食選擇方面就需要特別的注意了。那麼哪些食物有助於幫助我們減去腹部多餘的贅肉呢？下面給大家介紹快速瘦腹的消脂減肥食物，供大家參考。紅豆紅豆脂肪含量低......

綠茶綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。·熱量：90卡·蛋白質：2.4克·碳水化合物：13.4克·功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素......

產後食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西......

櫻桃蘿蔔因其可愛小巧的外形，與櫻桃很像，因此有了櫻桃蘿蔔這一好聽的名字。櫻桃蘿蔔含有蛋白質、纖維素、鈣、鐵、磷，具有排毒利尿、健胃消食、促進食慾的功效。另外，櫻桃蘿蔔減肥的效果也十分出衆，人們喜歡直接食用櫻桃蘿......

1.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。#p#副標題#e#2.黃瓜黃......

轉眼夏天快來了，許多女性也開投入減肥事業當中。而日常生活中，除了鍛鍊，飲食也是至關重要的。那麼有哪些食物可以幫助女性減肥呢？正所謂四月不減肥，五月徒傷悲。轉眼夏天快來了，許多女性也開投入減肥事業當中。而日常生活中......

1.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。#p#副標題#e#2.黃瓜黃......

下面向您推薦幾種食物可以讓你臉更顯瓜子：紫菜：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦。菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是菠菜是極易流失......

1.半魚王作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。這是一個更爲高級的扭轉體式。我們需要讓一腿摺疊在下方，讓腳掌豎着立在地面上，上面的腳跨......

怎樣可以快速瘦腰?一、針對三種腰型的瘦腰方法腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果爲主，八分飽即止。晚餐後別急......

1、蘋果早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以......

腰腹肥胖的人，因爲腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而爲了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。哪些食物能幫助......

我減肥已經減到只剩骨頭，可是臉還這麼大！或者，我的臉形就是遺傳的，我家人全都是圓圓臉，所以只好認命。對於很多嫌自己臉不夠fit的女生來說，往往以爲減肥就可以順便讓臉變小，其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。能夠幫助消除小......