1、西瓜每100克熱量爲26千卡，是含水量很高但熱量很低的一種水果，胡蘿蔔素含量非常的高，另外鉀的含量也很高，這有助於利尿，對於消除水腫有一定作用。2、蘋果每100克熱量爲49千卡，是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀含......

紅、黃、綠、黑你喜歡哪種？我很貪心，４種都愛，雖然它們外表小巧，毫不起眼，但卻擁有女生們都需要的功效，是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。那麼，紅、黃、綠、黑，各種豆豆又該怎麼吃才，才能集減肥、美味、健康三種功效於一身呢？讓我們......

選擇體積大、纖維多的食物：因爲這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬......

魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以說魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用......

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認爲不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係......

事實上，這些食品不僅能提供人體所需的必要能量，還是營養小超人。只要烹飪得當，它們也能一躍成爲餐桌上耀眼的白天鵝哦。本期讓我們一起來關注平民食物大翻身。縱覽健康食品家族的族譜我們驚喜地發現，食物其實本沒有貴賤之......

現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！１、紅苕泥材料：紅苕（紅薯）５００克，豬油２５克。烹調步驟：１、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。２、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚......

豆渣小丸子原料：黑豆豆渣１００克，雞蛋２個，麪粉３０克，胡蘿蔔５０克，白胡椒粉３克，鹽２克，油２００毫升。做法：將雞蛋在碗中打散。胡蘿蔔切成末。黑豆豆渣、蛋液、麪粉、胡蘿蔔末在大碗中混合，調入鹽和白胡椒粉，攪拌均勻成糊狀。取適量混合好的豆渣糊，在手......

１、菊花茶菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。２、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的Ｎ－乙酰－５－甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。......

公式1：珍珠奶茶換低卡奶昔+蔬果沙拉＝礦物質與維生素滿格珍珠奶茶350卡/杯奶昔157卡/杯蔬果沙拉90卡/份Tips：感的低卡奶昔搭配蔬果沙拉，適時補充礦物質與維生素，取代高熱量的珍珠奶茶，減少熱量，增加營養。公式2：八寶粥換低卡茶......

低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥，還有很多其他的功效與作用。因此，很多醫生和專家都提倡低熱量飲食。下面不如就來一起了解了解低熱量的食物和零食都有哪些吧。低熱量食物的好處降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復......

黑米減肥論：人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入３３３大卡，那麼你就消耗了１７００大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝７７００大卡。粗略換算一下，至少４天就可以減掉一公斤。（實際上遠遠不止）所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。......

1.竹筍熱量：19大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。2.凍豆......

【環球網綜合報道】節食是女性保持身材的重要途徑，但是錯誤的食物選擇對身體有着極大的危害。新加坡《聯合早報》6月9日報道稱，最新研究發現，爲減肥而吃極低熱量的食物，比溫和減肥更容易患膽結石。梅約診所（MayoClinic）醫學......

>>推薦閱讀：吃就瘦豆腐金針菇瘦身湯肉類儘量選擇魚肉、雞肉等肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。選擇新鮮的天然食物新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米......

女人都會夢想成爲所有人眼中最刺眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成爲了衆人目光中的焦點。生活家小編特殊爲您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美......

1.芹菜熱量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和......

荷葉：據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨牀應用證明，肥胖的經常用洗淨的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用幹荷葉代茶泡飲，均有療效。玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓......

有句話叫胖從口中來，很多人以爲食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住捱餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的。全麥包是麪包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建......

涼粉、魔芋和蕨根粉是人們開胃解饞的小菜，這三種菜吃起來嫩滑清涼爽口，且由於其澱粉含量高，只需少量就能吃飽。涼粉主要成分爲綠澱粉，富含鉀、磷等營養元素，其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，有利於消化與排泄，還能調節血糖，起到......