上班族長時間久坐，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問題呢?首先要從飲食開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。一、要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓......

久坐有哪些危害1、久坐容易損腦傷胃久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。2、久坐容易傷害心臟久坐不動會使血......

通勤族時常面臨這樣的困惑，明明體重沒有顯著變化，但腰腹部的救生圈卻越來越大。久坐辦公室，又損失了大把運動時間，如何才能快速而有效地進行瘦腰活動？趕快來看看吧！腹式呼吸法瘦腰許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得着大把的贅......

很多白領都在找減肥的方法，那麼有什麼方法能讓白領減肥最快最有效呢？下面就來看下小編給的大家分享的久坐白領的瘦身減肥方法。對於減肥問題，是白領上班族們很頭痛的事情。爲此，我們專門針對上班族的難題，提出最適合上班族......

現在上班族們整天坐在桌前，一整天屁股離不開椅子，一坐就是幾個小時。然後上班族這樣久坐的危害是很大的。上班族久坐的危害1、辦公室久座超過4小時斃命連續坐4個小時後，身體就開始發出有害信號。調節體內的葡萄糖和脂肪......

很多長期伏案工作，這對頸椎是一種潛在的傷害，所以中醫建議，久坐族要經常做擡頭的動作。長期的低頭姿勢，造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還......

長時間在辦公室內伏案久坐的人，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心並腹脹、便祕等疾病，因此加強健身十分必要。梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後。可......

長期久坐需要怎麼減肥？長期久坐會導致身材變形，那麼需要怎麼減肥效果比較好呢？下面跟着小編一起來看下。大腿變粗是因爲骨盆歪斜讓大腿肌外擴，只要利用毛巾骨盆座，將外側肌肉朝內歸位，除了能讓大腿變細，甚至還能讓臀部變小，只......

許多上班族現在都不得不久坐不動，因爲工作的性質和場地就決定他們要整天呆在辦公室裏，有時在電腦旁一坐着就是一整天，除了上廁所。除了辦公室工作人員，許多學生現在也是這樣。不知道如何保養自己的身體，整天坐在桌子前面對......

上班族由於工作的原因很容易導致身材走形，那麼對於這些人羣來說該如何來瘦身呢？下面就來看下小編給大家介紹的吧。上班族整天在電腦前面坐着，很容易長肉但是這樣的肥胖又恨容易減下去，但是白領減肥應該選擇什麼動作最有效......

久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常痠痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。繞頸頭向右轉，同時吸氣；再將頭......

很多上班族女性都是氣滯血瘀的易感人羣，一方面久坐不動，一方面從事腦力勞動。研究表明，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於飢餓狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。久坐不動易致氣......

久坐或保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。做做下面這套辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、健身、減壓的樂趣。擴胸直立兩手在背後交握，兩肩夾緊下......

每天面對電腦坐在位子上，但是不管你坐的姿勢有多麼標準，你的腰背頸肩等各處總會有問題。保護腰背頸肩4組動作搞定：騎球彈跳+轉身拍牆+盤腿靜坐+貼牆壁站。白領上班族是當今社會的一個大份子，每天面對電腦坐在位子上，但是不......

久坐一族超實用瘦腿方案一、肌肉轉化爲脂肪瘦腿方案：恢復運動習慣或練美腿功柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。步驟一......

知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認爲這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你！推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦......

久坐對我們的身體健康有很大危害，也會造成我們的身材大變樣，久坐的白領該如何瘦身呢？白領忙於工作，久坐不動，好不容易放假更是隻想宅在家裏不想動，身材就慢慢走樣了：小腿變粗了，長小肚子了等問題層出不窮，那麼就這麼任由其發展......

一、伸懶腰動作伸懶腰是一個動物最好的恢復疲勞方法。這是因爲伸懶腰時不但使一些長期睏乏的關節和肌羣得到了休整及重新協調，而且使儲備着三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣徹底排清而......

針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合虛胖體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時......

現在的辦公室一族幾乎都是上班坐到下班，一坐幾個小時，這樣一來身體上的贅肉漸漸變多，久坐族要如何瘦身呢？許多女生天天上班都是坐在辦公室裏，一坐就是8個小時，痛苦的是感覺自己的PP變扁、肚肚變圓、腿也跟着變粗，有沒有在辦......