我們都知道鍛鍊身體對於身體健康是很重要的，但是上班族由於工作需要沒有時間進行負責的鍛鍊項目，那麼有什麼比較簡單的運動呢？下面爲大家介紹適合上班族的幾種簡單運動，供大家瞭解。健身操健身操有很多種，比如瑜伽，肚皮舞，瘦......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

長期不運動的危害大腹便便，前來困擾覺得肚子上的肉越來越厚了，怎麼回事？好看的衣服穿在身上，彈出來的肚子都讓自己瀰漫着一股土味，該怎麼辦！原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外......

一、頸部與肩部運動1.十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2.將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3.慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4.將肩膀提高，吐......

1、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。辦公一族每天可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做眼球保健操，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當......

1、大步大步地走路是良好的運動方式有50歲的男性和女性通過招募給出了自己的運動方式——下班回家的時候提前一站下車，然後大步走路回家、天氣好的時候就在傍晚吃完晚飯後夫妻一同出去散步。如今，爲了身體健......

柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。橙子排廢氣橙子可......

1、姜蘇茶此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日......

適合上班族喝的茶喝茶，是中國人養生的一種傳統，喝茶對身體健康具有很大的幫助。不同的茶適合不同的人羣，那麼適合上班族喝的茶有哪些呢？NO1：綠茶綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經之作用，還可幫助清......

七款適合上班族的週末戶外運動一、潛水適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你......

都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的8分鐘中......

上班族減肥，上班族如何減肥呢？上班族減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下適合上班族的減肥運動。適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持......

現在大多數人都是坐在辦公室裏面，很多人由於沒有運動導致脊椎出現問題，那麼上班族該如何保護自己的脊椎呢？平時要做什麼運動來鍛鍊自己的脊椎？一起來看下。上班族該如何保護脊椎1、坐姿要注意要說保護脊椎，最重要的就是坐......

1.大腿與地面平行把椅子調高，讓大腿和地面平行，能降低對肌肉、肌腱還有骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或者是靠枕;手、手腕還有前臂在一條直線上，讓小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部與......

1、菊花茶有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。2、決名子茶決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便......

孕期運動除了能夠舒展孕媽咪在孕期可能出現的肌肉痠痛症狀，有些動作甚至能夠幫助孕媽咪減少因自然生產造成的陰道撕裂傷。隨時隨地做運動現在的孕媽咪吃得很好卻運動少少，想着一人吃兩人補，卡路里卻是隻進不出，現代人容易......

運動小健康1遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峯，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。2張嘴在......

噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振……沒休息好？吃錯東西？中暑？上火？看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢?學學養胃的三大原則，讓我們打好保胃戰。小運動好養胃一、多動腳趾......

很多人都覺得上班很忙，沒時間去運動，這樣會導致身體素質下降從而引發各種小毛病，所以要適量運動起來，小編給大家介紹十種最適合上班族的運動。No.1普拉提普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動。它結合了......