熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則......

生活中有各種各樣的舞蹈形式，愛美追求時尚的年輕女性們也對跳舞充滿了興趣，那麼哪些舞蹈有助於減肥瘦身呢？跳舞減肥需要注意什麼呢？有效減肥瘦身的4種舞蹈1、拉丁拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉......

省吃儉用，花了幾千元買了套塑身內衣，因爲穿上它真的是收腹挺胸，效果特別好，人也有自信了，在校的女大學生小麗基本整整穿了幾個月，偶爾洗一次也是幹了後立刻穿上了。最近小麗卻被診斷出有陰道炎，而惹禍的就是那套塑身內衣。塑......

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。一、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2.均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完爲1組，做2......

今天介紹的這兩款塑身操，對所有減肥的同胞都非常有效哦。只要在睡前躺在牀上做完這2款，就可以讓你的脂肪燃燒一整夜呢！塑身操一動作：仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成９０度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）......

扭扭腰：同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上......

穿塑身衣可以減肥嗎有一定效果。優質的塑身衣（即美體內衣）是根據脂肪可流動性原理，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型，最終使人脫下它時依然乳房高聳，腰身纖細，擁有渾圓上翹的臀部。和以往的......

在社會上，女性的地位是越來越高，但對於女性同胞們壓力也越來越大。對於不孕不育等婦科疾病大量涌現，專家建議：女性朋友們講究衛生，長期檢查，確保健康，遠離疾病。但是對於患有不孕不育疾病的朋友們要注意了，一定要對自己的身體......

１、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。２、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。３、瑜伽飲食觀認爲睡眠前二個小時內不要進食。如果你一直有吃宵......

當你時間有限時，可以做多關節/多肌肉的動作，即將兩個動作組合在一起。比如，將上下肢的動作結合在一起做，比分別單獨做的效果要好。下面這套動作就是根據這個原則設計的。每星期做2—3次(中間間隔1天休息以讓肌肉恢復......

大部分女性不願意生小孩就是擔心哺育孩子後就會身材變樣，乳房出現問題，不再那麼美麗，那麼現在一起了解下，哺乳期後的塑身方法吧。從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的三圍地帶&mda......

成人芭蕾是近年來美、日盛行的成人運動，它強調的是柔軟度的訓練及肌肉線條的雕塑，藉由擡頭、挺胸、縮腹、夾臀等基本訓練，再隨著鋼琴清新優美的旋律配上優美的手臂環繞動作，不但可以健美身材，保持身體最佳的柔軟度，又可一圓......

據韓國《朝鮮日報》報道，近來，韓國20至30歲的年輕男性女性化的趨勢越來越明顯。這並非是單純意義上的男性變漂亮了，而是男人開始穿上塑身內衣（塑造腰部曲線的女性內衣），還把臂毛和腿毛剃掉，甚至抗拒男性特徵。也有分析指出，在......

臂部吸脂手術針對有明顯的脂肪堆積而形成的蝴蝶袖。吸脂手術有負壓吸脂和超聲波吸脂，負壓吸脂手術時間較短，超聲波吸脂手術因爲增加了一個將脂肪打碎的過程，所以手術時間略長30分鐘，但創傷比負壓吸脂要小一些。吸脂手術之......

淋巴按摩是一種溫和、精確、規律的手法，手法非常輕，並不穿透肌肉層，因爲身體內的淋巴幾乎有一半都位於表層，也就是皮膚的下方，非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動。另外，淋巴按摩的手法非常固定，主要沿着淋巴液的通路、順着......

一、使頭頸部位的曲線柔美動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完爲1組，做2-4組。二、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2.均勻呼吸，默數......

日前，正在緊張拍攝電影《鐵木真傳說》的陳偉霆向劇組請假，隨電影《爵跡》劇組做客浙江衛視《王牌對王牌》節目。雖是“請假”卻無法停止塑身計劃，爲了塑造出“鐵木真”的蒙古壯漢形象，在極耗體力的節目錄制結束後，陳偉霆爲......

肚皮舞的核心動作是抖胯，這裏向你介紹一些具體做法，不妨試着學學，每套動作需做10分鐘。肚皮舞，不僅僅是讓你瘦腰哦，還可以提臀纖腿。來做個如印度跳舞女郎一般的風情女郎吧。第1式提手纖腰鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集......

嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......