文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。隨着年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發生破裂。對付此類職業病症，平時可有意識地進行頸部運動。首先仰頭觀天。取直立體位，兩手......

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而......

白領要如何預防乾眼症呢？專家表示，白領常吃藍莓可緩解眼睛疲勞乾澀。常吃藍莓可預防白領乾眼症藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維......

國家級社會體育指導員趙之心指出，常坐辦公室裏的人，下肢血液循環一般較慢，午休時不妨鍛鍊一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環，從而達到給大腦補氧，緩解疲勞的功效。具體方法：站在椅子......

一位23歲女孩被確診爲胃癌。她在一家企業做女案工作，朝九晚五。每日中午只有一個小時的時間用來吃飯。米皮、涼皮、麻辣燙等就成爲了她午飯的主要選擇。而爲了彌補午餐的不足。晚餐又吃的非常豐富，就這樣惡性循環，最後導......

上班一族由於長期久坐，身體容易出現各種不適甚至疾病。除了心血管、前列腺等疾病，久坐還會引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。久坐可使直腸附近的靜......

1、多吃蛋白高的食物。蛋白質是人體細胞的靈魂，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的能源之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、......

舉頭望明月，低頭思故鄉這句流傳了幾百年的詩句，總讓人會身臨其境，思緒暗涌。不過，這裏的低頭是思念家鄉，是一種靜思的狀態，而今，有好事者居然給一羣喜歡玩手機的人按上了這樣的一個名字低頭族，當然此低頭非彼低頭，前一種低頭是......

許多上班族每天爲工作忙忙碌碌，不記得照顧自己，飲食非常不規律，這樣長時間下去就都得了胃病。當然，養胃的方法有很多，那麼上班族如何養胃好呢？下面我們就給大家詳細來介紹。上班族養胃小妙方1、適當補充維生素C維生素C對胃......

如今，很多上班族都喜歡自己帶飯，但是自己帶飯需要了解一些常識性的知識，下面爲大家介紹上班族帶飯的八大常識第一，打包的食物需涼透後再放入冰箱這是因爲熱食物突然進入低溫環境當中，食物中心容易發生質變，而且食物帶入的熱......

適合便當族的家常菜食譜適合便當族的家常菜食譜青椒爆炒牛肉食材：黃瓜條（牛臀尖肉）、圓青椒一隻、小辣椒一根、香蔥、蒜片、薑片。做法：1、牛肉洗乾淨後切薄片，用適量的鹽、生抽、老抽、蠔油、花生油醃製幾分鐘；2、青椒洗幹......

導語：明明已過了下班的時間點，許多人卻偏偏賴在辦公室不肯回家。繼上班族、月光族等現代族羣之後，都市又悄然興起了賴班族，且賴班人羣呈明顯上升趨勢。據瞭解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的現象。原本盼着下班趕緊開......

食堂的飯菜實在乾癟難嚥，午休時間又不夠外出吃飯，既能節省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現在很多年輕人選擇這個方法來解決肚子的問題。夏季帶飯很受限制，需要特別注意。怎樣的菜餚不易變質、更適合微波爐加熱......

上班族是當今社會發展的主力軍，他們的身體狀況是否健康歷來爲全社會廣泛關注。爲此，我們推出這篇上班族保健養生知識，希望對上班族的身體健康起到很好的指導作用。久坐成疾敲響警鐘最好的運動其實很簡單——站......

近年來，白領一族頸椎病等骨科疾病的發病率逐年上升。據瞭解，大多數白領一族，每天守在電腦前七八個小時，活動少，運動更少，因此法傷脊椎勞損等骨科疾病的機率較大，而許多人沒有及時就醫的意識，或者以爲是疲勞作怪，去按摩下了事。......

相關閱讀：夏季外出蚊蟲叮咬怎麼辦？頭痛已經成爲都市白領最爲常見的疾病，被世界衛生組織列入使人喪失能力的十大醫學症狀之一。頭痛不僅對人們的工作生活會造成嚴重影響，也造成潛在的心理健康傷害。但多數人在頭痛時都選擇......

雖然說現在很多人的生活水平提高了，但是，很多人的生活和工作壓力也越來越大了，一些上班族由於工作忙碌，幾乎很少有時間上廁所，因此，很多人都有憋尿的習慣，可是，你知道嗎？經常憋尿的人，容易得腎病，或許很多人還不相信，接下來就讓我......

常見的5種家族遺傳病▲▲結直腸癌在全球範圍內，結直腸癌新發病例高達93萬，在我國每年新發病例高達13~16萬人，已經成爲中國五大癌症之一。我國結直腸癌發病有一個明顯的特點：結直腸癌多發生在中年以上的男性，發病年齡以40~6......

現如今，由於各種娛樂生活的誘惑，以及工作的壓力，越來越多的美眉們選擇晚睡，甚至是熬夜，睡眠越來越少，然而，熬夜的害處非常多，熬夜會使人體的各項機能有所下降，對於美眉們來講，熬夜對傷害不止是會影響身體健康，還會導致女性內分泌......

很多長期伏案工作，這對頸椎是一種潛在的傷害，所以中醫建議，久坐族要經常做擡頭的動作。長期的低頭姿勢，造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還......