1、肛門緊縮法首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到......

很多男人自我感覺精力不如從前，尤其當性功能稍有減退時，更是憂心忡忡。沒辦法，中年男人，上有老下有小，家庭負擔繁重，事業上多爲業務骨幹，工作緊張。其實，你可以通過三看自測一下自己的性功能是否正常。一看陰莖的勃起能力當你......

編輯推薦：女人吃精液的好處有哪些？增強性能力要從身體練習開始首先，增強性能力要從身體練習開始。研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早泄，增加勃起的力度......

男性的性能力是指男性在性方面的表現能力，包括勃起、持久力、性慾等方面。雖然許多男性可能會遇到性問題，但是通過一些簡單的方法，他們可以提高自己的性能力。以下是一些男性提高性能力的方法：1、健康的生活方式健康的生......

壯陽的方式有很多，食療，按摩，鍛鍊等等。但是，到底哪種方法最有效，能徹底的改善男性功能呢？下面就讓我們一起來探討一下。一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交......

老人新陳代謝緩慢，消化功能也隨着年齡的增長逐漸的變弱，那麼怎樣的日常飲食可以有效的幫助我們的身體健康呢。1.聽聽音樂。古籍《壽世保元》中有句話叫：脾好音樂，聞聲即動而磨食。意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會......

每一個男人都希望自己的性能力很強，那麼，作爲男人，你應該怎樣來提高自己的性能力呢？1、睡前按壓肚臍強肝腎肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認爲，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個......

很多有懷孕打算的女性都會注意遠離菸酒，避免壓力和多吃有營養的食物。但其實，光這些還不夠。近日美國《健康》雜誌請生殖專家給出了更多提高女性生育力的建議。讓早餐更豐富。發表在《臨牀科學雜誌》上的一項研究指出，一......

深蹲是常見的一種鍛鍊方法，不僅可以促進血液循環，還可以鍛鍊肌肉，甚至提高性能力。深蹲的正確姿勢有哪些？深蹲經常被用作體育鍛煉的輔助鍛鍊方法，而且可以促進肢下血液循環。也有不少人用深蹲來鍛鍊大臀肌和腿部肌肉，瘦腿提......

性能力的高低代表着一個男人的尊嚴。如果男人只是擁有一副帥氣的外貌，高大的身材，而在性能力上卻不給力，同樣會受到女性的鄙視。那麼，男人該怎樣提高自己的性能力呢？建議大家學習下這十大祕訣。男人想要提高性能力這十大祕......

健康對於我們每個人來說非常重要，尤其是男性健康，健康飲食也是保證男人健康的重要元素，食物當中有很多是具有催情作用的，但也有不少敗性的食物。夫妻性生活跟飲食有密切聯繫。從飲食保健提高性生活質量，性功能在很大程度上......

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能？這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待３分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆３－５次後即可結束......

提高性能力是每個男人所期待的，於是壯陽、補腎成爲了兩性養生保健中的熱門話題，究竟哪些壯陽方法可以有效提高男人性能力，而又不會產生麻煩的副作用呢？當然就非那些常見的物理方法莫屬了，比如說穿條寬鬆的褲子，戒菸戒酒運動......

睡姿是很重要的，不僅影響到我們的睡眠質量，更是影響到我們的身體健康。比如，睡姿不正確會降低人們的性能力。那麼，人們該如何選擇正確的睡姿呢？提升性能力最佳睡姿：仰臥仰臥是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自......

洗澡可以洗去我們一天的疲勞和污垢，洗澡的方式有很多，如果能夠正確的洗澡，那麼對男性朋友的健康是非常有好處的，而且科學的洗澡方法還能有助於提高性能力呢。這麼洗澡可提高性能力1、冷熱水交替冷熱水交替浴是一種很古老......

1、來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-......

步入中年的男人們，往往會發現自己性慾明顯減弱，性能力也逐漸下降，面對妻子越來越頻繁的要求和越來越強烈的熱情，禁不住懷疑，難道自己真的不行了？危情事件：口述者：張原年齡：36歲職業：設計院工程師現在我也算得上功成名就了，有了比......

男人的性能力不僅僅是牀上的表現，還有很多其他的方面，比如說自信，開朗，有力量，夠強大。想要男人味十足，一個健康好身體是必不可少的，這樣才能彰顯男士魅力。男性要想維持住出色的作戰能力，首先要養成良好的生活習慣，那麼應該怎......

有哪些提高的方法？下面就來具體的瞭解一下提高男人性能力的一些高招。1、男方坐在牀邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都使男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可促......

性能力的重要性是非常大的，關係到夫妻感情，那麼你知道有什麼方法可以幫助男人提高性能力嗎？對於男性來說，性能力是一個非常關鍵的問題，如果性能力低下的話，就會導致男性的自尊心受到傷害，也會讓影響到夫妻自己的感情，所以男性......