五十歲已經到了知天命的年齡，該經歷的已經經歷，該感悟的也已經悟到很多，該得到的也已經得到，打工的生涯也接近尾聲，創業者也已經見到成效。開始更加的注重生活的品質，開始更注重身體的健康，於是，開始鍛鍊自己的身體，希望通過鍛......

健美鍛鍊通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛鍊。有心血管病的人鍛鍊則宜放在傍晚進行。每次鍛鍊時間在30-60分鐘之間，不宜過長。每日1-2次足已。鍛鍊場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪爲佳。進行鍛......

不要以爲總坐在辦公室裏是一個很好的差事，總是久坐，對我們的頸椎和腰部並沒有好處，而且對我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛鍊一下，可以活動一下筋骨。讓身體的疲憊感得到緩解，可是很多人不知道一天中最適合鍛鍊的時間是什......

廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛鍊身體，最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來說，爬樓梯真的適合他們嗎？醫院骨科主任醫師說：根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認爲用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。他解釋說，膝關......

哪些人不適合爬山有心肌病或風溼性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。不常鍛鍊的中年人不宜突然參加大量運動的登山活動。中年人是一個特殊的羣......

不宜1：兔子跳、長跑很多家長爲了讓孩子提起鍛鍊的興趣，常常會放着音樂帶着孩子學小動物跳舞。而不少孩子也熱衷於參加這種和家長互動性較高的遊戲。但是專家指出，在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3......

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。夏練三伏，冬練三九。這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。一、耐寒鍛鍊耐寒鍛鍊有益於人，對人體的......

經常鍛鍊有助於減輕體重、改善睡眠、增強體力。對糖尿病患者而言，鍛鍊的好處還不止這些。美國糖尿病專家蓋裏·沙伊納博士表示，控血糖期間不鍛鍊猶如好歌手沒話筒。近日，美國真實年齡網站最新載文，刊出專家推薦的最......

腫瘤病人選擇鍛鍊項目的特點腫瘤病人爲了增強身體抵抗力及手術後的功能恢復，應適當地參與一些鍛鍊。而各種鍛鍊項目有着不同的特點。（1）對抗性項目包括各種球類。其特點是鍛鍊時容易思想集中，能提高鍛鍊者的興趣，但不便掌......

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重......

夏季早起鍛鍊是很多人的健康習慣，它可以帶來許多好處。以下是夏季早起鍛鍊的幾個好處：1、提高代謝率早上鍛鍊可以提高人體代謝率，讓身體在一整天內都處於燃脂狀態，減少脂肪的堆積。同時，早晨的陽光也可以讓身體釋放更多的......

的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老......

年近五旬的張教授幾乎每天下午5～6時都要去鍛鍊身體，如打乒乓球、散步或游泳等，然後回家吃晚餐。張教授感到身體很棒，五項指標(體重指數、空腹血糖、血壓、血脂總膽固醇、腰圍)都在正常範圍內。大多數中年人都是在下午6時......

有關醫學專家提醒您，居住在城市的人冬天早早起牀到室外鍛鍊，弊大於利。據環境保護專家對城市大氣污染的調查表明，我國城市空氣中污染物主要是因燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可導致人體呼吸系統的疾病。冬......

年近五旬的張教授幾乎每天下午5～6時都要去鍛鍊身體，如打乒乓球、散步或游泳等，然後回家吃晚餐。張教授感到身體很棒，五項指標（體重指數、空腹血糖、血壓、血脂總膽固醇、腰圍）都在正常範圍內。大多數中年人都是在下午6時半......

近年來有許多人喜愛到健身房去運動健身，但是多數的運動新手對於如何選擇健身房的穿着不是很瞭解。下面爲大家介紹去健身房鍛鍊該怎麼穿合適，供大家瞭解。1、如果你的胸、腰、胯變化不明顯，從正面看曲線起伏度不大，你應選......

專家推薦的最適合糖友的8種鍛鍊法1、舉重。專家表示，啞鈴並非健美者的專利。糖尿病患者練習啞鈴等抗阻訓練或力量訓練，可鍛鍊肌肉，增加肌肉熱量儲存，降低血糖水平。她建議，開始鍛鍊時候，不妨使用小啞鈴，或自制礦泉水瓶中裝半......

游泳夏季游泳既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。因爲游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大......

近日此類患者大幅增加。醫生提醒，寒露時節要注意保暖，多吃滋陰潤燥的食品，不要盲目秋凍。記者從省立醫院、協和醫院、福州市中醫院等處瞭解到，連日來因爲受寒而患感冒、哮喘、肺炎、支氣管炎的病人猛增了30%～50%，其中不少患......

專家說老年人鍛鍊是非常好了，可以活動老人身體的各個零件，但是有一點，老人倒走這點是不科學的。老年人腿腳本來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。程東源告訴記者，這種摔法是最危險的，人在摔倒時，會有自我......