對於女性朋友來講，充足的睡眠對於身體的健康起着非常重要的作用。正所謂日出而作，日落而息，到了該睡覺的時間就是應該入榻就寢的，如果違背了規律，就會給身體健康造成很大的負擔。簡簡單單的睡眠卻有着很大的學問和講究，你知......

如果你每天都非常忙碌的話，那麼能有一個好質量的睡眠就是一件非常幸福的事情。雖然我們每個人每天都會睡覺，但是你知道你睡眠的方式是不是對的呢？比如，頭朝哪邊睡眠是最健康的呢？什麼樣的睡眠姿勢會讓你越睡越累呢？下面就由......

上牀半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。據瞭解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時－９小時，少年幼兒......

在我們的生活中你會發現每個人的睡姿幾乎都是不同的。有的人喜歡側睡，有人喜歡躺着睡還有喜歡趴着睡，這都和個人的習慣相同，那對於夫妻和情侶而言，情侶的睡姿都有哪些呢？那種是最爲有愛的睡覺習慣呢？怎樣睡覺更健康呢？你和你......

睡眠不足有什麼危害影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭爲諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以說頭部是人體陽經......

枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。枕着手睡：睡時兩手枕於頭下，除影響血......

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準，但國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我......

有時候晚上睡不好，白天我們就打不起精神，就會昏昏沉沉，其實睡眠不足的表現並不僅僅只有這一個，還有以下五種現象出現，就說明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了!男性健康：睡眠不好健康會受威脅睡眠不好是男性最大的危害一、......

爲什麼寶寶白天像小天使一樣可愛，可到了晚上就變得這麼磨人?育兒專家的一句話給了我很大啓迪。嬰兒喜歡有規律的生活。原來每當傍晚的時候，我都習慣在客廳給孩子餵奶，一邊看電視一邊與先生聊天，讓小傢伙跟我們一起享受家......

睡眠與癌症的關係：人的一生約有1/3的時間用於睡眠，然而現代人們在睡眠時間上不斷減少。有研究顯示，長期的睡眠不足，不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病，還可能誘發癌症。那麼，睡眠問題到底將會給我們帶來哪些影響？經常......

1.聽別人說我睡覺時打呼嚕。是否2.有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。是否3.我有高血壓。是否4.我的朋友和家人經常說我情緒不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......

1、脫衣服時，別忘了脫掉壞情緒。曾經有個心理學家這樣建議人們：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經期間，睡前生氣發怒會使人心跳......

睡眠一直是許多上班族比較頭疼的事情，由於工作的原因導致作息時間不規律，很容易出現睡眠質量差的問題，那麼有沒有什麼非藥物的方法能改善我們的睡眠質量呢？下面爲您提供的睡前的健身操也許可以幫到您。第一節擴胸伸展：雙手......

使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此......

人們通常認爲，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現出的一些小細節，往往是某些疾病的前期徵兆。睡眠中究竟隱藏哪些疾病?打鼾北京和睦家醫院呼吸睡眠專家林忠輝醫師指出，小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等......

一、含着乳頭睡：含着乳頭睡覺，寶寶醒後就會吮吸乳頭吃奶。這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良;再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息;而且，還會影響寶寶牙牀的正常發育，易生蛀牙。延......

孩子不宜睡大人的枕頭寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實，兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應採用不同的枕頭。根據寶寶頭部的發育，隨時調整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶......

睡眠是男性健康和生活質量的重要組成部分。然而，現代社會的快節奏生活和各種壓力往往導致男性睡眠不足。本文將介紹睡眠不足的男性常見表現，並提供一些有效的調理方法，幫助男性改善睡眠質量，提高健康水平。一、睡眠不足的......

據去年的最新調查表明，我國有43%的人存在不同程度的睡眠障礙。人的一生有三分之一的時間是在睡夢中度過的，如果不能保證一個良好的睡眠，不僅會導致第二天精神萎靡不振，提不起精神，還會誘發各種疾病甚至會提高癌症的發病率......