都市裏的男女，經常都是因爲過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......

減肥瘦身不一定非得在牀下做,牀上照樣可以減肥瘦身,請看下文的詳細介紹.對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的醉夢都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速......

中國是乙型肝炎最流行的國家。目前全世界人口有５％感染乙肝，其中７５％是亞洲人，大部分是中國人。乙肝在中國，東南亞和下撒哈拉非洲很流行；這些地區的感染率可高達１０－２０％。日本，因中亞，中東，地中海地區和拉丁美洲的感染率在３－５％之間。美國，加拿大......

第一式：平躺在牀上，使背部平貼在牀面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重複10次。第二式：平躺在牀上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部爲止，放鬆，重複5次。第三式：躺在牀上，雙手抱住右腿，將......

每個人都會睡覺，睡覺醒來你會做什麼，牀上運動，健身運動是爲了能有個好的身體，所以在睡前運動是最好不過了。那麼，男人在牀上如何健身運動？男人在牀上如何健身運動？1、剪式交叉法：身體仰臥，躺平，雙臂放於身體兩側，手心朝下，兩腿同......

都市裏的男女，經常都是因爲過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......

仰臥抱腿仰臥牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體擡起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接着換右腿做相同動作。重複練習20次。接着再做雙腿屈膝的相同動作，重複練習10次。......

現在很多的女孩子更喜歡的是一些比較簡單的減肥方法，大家更希望平時在家裏即便是躺着或是坐着，就可以來鍛鍊身體不會讓身體長胖的，同時又可以減少自己身材變形，最符合大家心意的就是在牀上的運動方式了，那麼在牀上如何鍛鍊......

男人如何在牀上健身？1.伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在牀上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。2.轉頭屈腳踝。人有時感到頭昏腦脹，這是......

魚與熊掌兼得的美事哪位大神的塗鴉之作這還真月老呀所謂的藝術品這是棵成了精的人蔘麼小時候可愛這樣玩了......

1.如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重複4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。2.高擡腿跳，跳躍時單腿向高處擡起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。3.站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐......

很多人覺得生活如此艱難，每天被壓力壓得喘不過氣，到底如何才能讓自己更幸福？小編身邊就有一些朋友，沒有高薪、沒有家世、沒有美貌，卻每天被幸福包圍着，因爲他們看得見這些小幸福。如何提升幸福感？1.享受瞬間要生活在這樣一種......

子宮肌瘤子宮肌瘤是長在女性子宮上的腫瘤，是子宮平滑肌組織異常增生所形成的良性肌瘤結節。一般常見於３０－５０歲的女性，發生率在２０％－２５％。子宮肌瘤也是女性很常見的一種疾病，要看子宮肌瘤生長的部位才能確定是否危害身體健康，如果不影響......

梅毒的傳染性隨着病期的延長而減小。一期、二期的梅毒患者都具有傳染性，她們的皮膚粘膜損害處有大量的梅毒螺旋體存在；潛伏早期的梅毒患者也有傳染性。病程超過2年以上時，梅毒的傳染性會逐漸減弱，即使與未經過治療的病程......

只要你練習這套針對看電視人羣專門設計的運動，你就不僅可以看你喜歡的電視劇，而且能夠保持你苗條的身材。這套半小時的運動包括你在看電視劇時候做的中等強度的運動和在廣告時間做的高強度動作。作爲開始，你需要3到5磅重......

第一招：蹲馬步刷牙法Step1兩腳開立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬。Step2彎膝，屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大一些也可以），膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖。Step3放鬆肩部，坐腰，頭頂與會陰部成一垂直線。Ste......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉儘可能地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。看身後的某個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。......

1、抱枕療法用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的晨僵現象，預防......

1、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動作）。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。2、利用烹飪或洗碗的空當時間，把......