睡前三宜是：一、睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論：入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液......

睡眠時間與健康大有關係，據《印度時報》10月2日報道，一項新研究發現，45歲以上的成年人睡眠時間太短（6個小時或更少）或睡眠時間太長（10個小時或更多）與他們患上慢性疾病（包括冠心病、糖尿病和肥胖症）之間關係密切。美國疾病預防......

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準，但國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我......

什麼是睡眠日？對於這個詞大家都不陌生了。進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛......

如果你每天都非常忙碌的話，那麼能有一個好質量的睡眠就是一件非常幸福的事情。雖然我們每個人每天都會睡覺，但是你知道你睡眠的方式是不是對的呢？比如，頭朝哪邊睡眠是最健康的呢？什麼樣的睡眠姿勢會讓你越睡越累呢？下面就由......

上牀半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。據瞭解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時－９小時，少年幼兒......

夫妻晚上睡覺做什麼事情或能更加長壽呢？在生活中，影響壽命的因素有很多，其中對壽命影響比較大的就是睡眠，那麼，你知道睡眠與健康有哪些關係嗎？睡眠不足有什麼危害呢？如何進行睡眠養生呢？一起來看看吧！>>>每天睡眠少於這個數智......

睡覺前玩手機？睡覺時帶着手錶或胸罩？睡覺之前不卸妝？別小看這些細節，這些可都是睡覺時的隱形健康殺手。下面一起看下睡覺時一定要遠離的五樣東西，別讓這些東西成了你的睡覺健康殺手。手機：有的人爲了通話方便，晚上睡覺時將手......

睡眠對每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。消除疲勞在日常生活中，在身體狀態不佳時，或在劇烈運動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到回覆......

該怎樣安排孩子們在白天的睡覺時間？看起來是件小事，但對許多有孩子的父母來說，這可是個非常重要的問題，因爲睡眠是保持健康的基本前提。爲了保證孩子們有充足的睡眠，白天常常需要補個覺。兒童時期正是孩子們生理和心理髮育......

睡眠一直是許多上班族比較頭疼的事情，由於工作的原因導致作息時間不規律，很容易出現睡眠質量差的問題，那麼有沒有什麼非藥物的方法能改善我們的睡眠質量呢？下面爲您提供的睡前的健身操也許可以幫到您。第一節擴胸伸展：雙手......

睡眠與癌症的關係：人的一生約有1/3的時間用於睡眠，然而現代人們在睡眠時間上不斷減少。有研究顯示，長期的睡眠不足，不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病，還可能誘發癌症。那麼，睡眠問題到底將會給我們帶來哪些影響？經常......

有時候晚上睡不好，白天我們就打不起精神，就會昏昏沉沉，其實睡眠不足的表現並不僅僅只有這一個，還有以下五種現象出現，就說明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了!男性健康：睡眠不好健康會受威脅睡眠不好是男性最大的危害一、......

睡眠不足有什麼危害影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維......

睡眠佔了人一生中的三分之一，如果按照一個人的壽命80歲來算的話，睡眠就佔據了24年，人們總是在想如果過人不需要睡眠多好，那就可以做更多的事情，創造更大的價值。這只是幻想，人不可能不睡覺的，人是肉體的，是需要休息的，也是需要......

睡眠是生命的必需品，每個人都需要良好的睡眠來保持身心健康。而世界睡眠日就是爲了提高人們對睡眠健康的重視和意識，推廣正確的睡眠知識和方法。每年的3月21日，全球睡眠專家會聯合開展一系列睡眠活動，包括睡眠健康研討、......

肝臟不好的人睡覺多數會做什麼事情呢？在生活中，睡覺佔據我們時間的大半，其實，睡覺過程也會暴露出很多的健康問題，那麼，你知道睡覺磨牙是怎麼回事嗎？睡覺姿勢與健康有什麼關係呢？睡眠與健康有啥聯繫呢？人每天都要睡覺，中午要睡覺......

1.聽別人說我睡覺時打呼嚕。是否2.有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。是否3.我有高血壓。是否4.我的朋友和家人經常說我情緒不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......

睡眠是男性健康和生活質量的重要組成部分。然而，現代社會的快節奏生活和各種壓力往往導致男性睡眠不足。本文將介紹睡眠不足的男性常見表現，並提供一些有效的調理方法，幫助男性改善睡眠質量，提高健康水平。一、睡眠不足的......

人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的一部分。現代社會生活節奏快、壓力大以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。國際精神衛生組織將每年的3......