進行有氧運動有益健康。因此對於女性朋友來說，居家不妨進行一些簡單的有氧運動讓你愛美的你恢復窈窕身材。有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下......

康復訓練一定要根據自己的身體狀況量力而行，筆者提倡進行輕鬆快樂的遊戲活動和小運動量的柔和運動，如：散步、唱歌、踢毽子、講笑話以及其他各種運動量小的活動，千萬不能夠盲目進行高強度鍛鍊，以免使身體過度疲勞，反而降低身......

高血壓病人在我們的身邊是經常見到的，但是這些人羣爲了改善病症、提高身體素質也要經常參加體育鍛煉。爲了保證安全，鍛鍊時一定要謹慎，下面我就詳細探討一下高血壓病人如何進行鍛鍊。首先了解一下，我們如何判定患有高血壓......

運動是如今一種社會風氣，因爲條件、環境因素，健身房開的各地都是。而到了健身房，教練會告訴我們運動是分有氧運動和無氧運動，那氧運動和無氧運動的區別是什麼呢？接下來就隨小編一起去了解看看。有氧運動和無氧運動的區別1......

如一天的多數時間裏讓腹部處在鬆垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個......

運動鞋穿着舒適，適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞爲止。這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，每週......

有氧運動操就是具有有氧運動特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時l間至少在半個小時以上，並且有全身的大肌肉羣參與的運動。有氧運動操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合......

有氧運動減肥有哪些種現在很多人都有運動鍛鍊的慾望，就是沒有出門運動的慾望。那麼，對於不喜歡出門的人來說，在家運動是最好不過了，但是在家裏做有氧運動有哪些呢？相信很多人都不是很清楚，今天小編整理了9個在家運動的好方......

生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態度，這些都是很重要的一點，因爲運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態。運動中有一種叫做有氧運動，有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、......

爲什麼有氧運動最適宜痛風患者？因爲大運動量的劇烈運動使有氧運動轉爲無氧運動，肌肉組織耗氧量增加，無氧酵解乳酸產生增加，以致pH下降等。無氧運動可誘發痛風性關節炎急性發作，因此痛風患者儘量避免無氧運動。而有氧運動最......

有氧運動和無氧運動是兩種不同類型的運動方式。它們的主要區別在於身體在運動時所需的氧氣量和能量來源。在選擇適當的運動方式時，瞭解如何區分這兩種運動方式非常重要。有氧運動是指需要較長時間，以低至中等強度的運動......

各類冠心病患者，爲了促進機體康復，提高機體抵抗力，在疾病恢復期、病情穩定之後，心臟機能允許的限度內，進行適宜的戶外體育鍛煉是十分必要的。然而。進行戶外體育鍛煉時，必須注意氣候條件的變化對身體和疾病的影響，不可不管不......

男士們做健身運動有很多目的，其中有很多人是希望增強身上的肌肉，彌補先天體形的不足，使到穿衣服時更好看。有些人由於肩膀不夠寬，穿衣服時不能像衣架子般擔起衣服，所以都會想鍛鍊肩肌，希望加“橫”肩膀。以下介紹兩個簡單動......

在有氧運動中，快走備受人們青睞。近日，有國外媒體報道稱，建議中老年人每週進行1次快走，距離爲1200米，要在10分鐘內走完，這樣既鍛鍊耐力，又可以強心健體。對此，西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波解釋道：10分鐘走1200米，也就......

下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳......

男性的健康離不開日常的保健。那麼對於男性朋友來說，怎麼進行肩肌鍛鍊方法呢？男士們做健身運動有很多目的，其中有很多人是希望增強身上的肌肉，彌補先天體形的不足，使到穿衣服時更好看。有些人由於肩膀不夠寬，穿衣服時不能像......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

有氧運動是一種健康的運動瘦身方式之一。那麼你知道怎麼進行有氧運動瘦身方法呢？運動減肥方法和飲食減肥方法相比，不容易反彈，同時也不容易丟失身體健康，飲食減肥方法比較單一，極其容易造成身體營養失衡，會影響身體的健康。......

生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態度，這些都是很重要的一點，因爲運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態。運動中有一種叫做有氧運動，有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、......

一、適宜於艾滋病病毒感染者和病人的體育活動有哪些1、提高身體柔韌性的伸展運動等。2、提高心肺功能的有氧運動，如快步、跑步、騎自行車、游泳等。3、力量訓練，如舉啞鈴、槓鈴、滑輪、引體向上、仰臥起坐等能提高肌肉......