在20世紀50年代，據多年臨牀經驗，美國著名婦科大夫凱吉爾設計一套骨盆運動操，用它治療女性小便失禁症，有明顯的療效，醫學上稱之爲凱吉爾收縮或凱吉爾運動。近期，美國的一項調查意外發現，做過這種運動的婦女，在性生活中，不但能增......

運動是減肥不可缺少的部分。下面小編爲你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，針對自己想要改善的部位去做運動，想瘦哪裏就瘦哪裏。1.瘦小腿坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背後的地上，支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下......

息息歸臍健身法是一種不錯的休閒健身方法。所以日常生活中，不妨進行息息歸臍健身法可幫助防治疾病。息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接着吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃......

4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛鍊方法。腹式呼吸3分鐘仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動，由於膈肌上下運動幅度增大，......

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，只有很好的把握要領，才能達到應有的健身效果，預防副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣......

行進間的有氧運動是現在大家都非常偏愛的一種運動方式，這種運動帶給人們身體的好處很大，在做這個行進間有氧運動的時候人們講究的是堅持，但是目前仍有很多人對這種行進間的有氧健身操一點都不瞭解，也不知道這種健身操對身......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......

隨着生活工作壓力的增大，工作形態亦或是生活習慣，都給我們身體骨骼造成了重壓負荷，無論你是媽媽還是少女蘿莉，都會面對脊椎彎曲、肩部痠痛僵硬、失眠多夢、內分泌紊亂等問題。在衆多時代病中，骨盆狀況日益成爲女性關注的重......

盆腔檢查是確診婦科疾病的重要依據和檢查方法。檢查前，必須排尿，以免將充盈的膀胱誤診爲囊性腫塊；便祕者應於就診前晚服通便藥，以免將充滿腸腔的糞塊誤診爲盆腔腫塊。溫馨提示：行經期間不宜做盆腔檢查，但子宮異常出血者則必......

顴骨整形是指用外科手段對顴骨進行整形，以達到整復畸形或改改善面容的目的。顴骨整形又分爲顴骨縮小整形和隆顴骨術。顴骨比較高是普遍現象，尤其是東南地區，高顴骨的人會顯得臉型突出，十分不協調，顴骨整形可以讓顴骨接近於......

老年人因爲身體等原因不方便外出，因此不妨利用傢俱業可以很好的達到減肥效果，那麼就試下下面這套沙發健身操吧。這套沙發健身操易學易練，且富有隨意性，適合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活動周身各部位，尤其對各關節鍛......

頸椎病保健操頸椎病是一種常見病，要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裏特介紹八式頸椎病保健操，以供大家在平時練習，這八式頸椎病保健操起到很好的預防頸椎病作用......

什麼是骨盆操，怎麼練習骨盆操？練習骨盆操的好處有哪些？今天小編給大家分享練習骨盆操的好處，一起來看下。想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因爲坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組骨盆操，更正你......

個適合初學者和有一定基礎者不同運動量8個星期的家庭啞鈴健身計劃。供大家參考!一、鍛鍊前的準備：1、在家準備一塊有5-6平米的鍛鍊活動場地。2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。3、準備......

骨盆不正會嚴重的影響到體型，今天小編給大家分享幾個骨盆操的做法，幫你塑形美體。日本骨盆操，除了具減肥瘦身功效外，更與女性健康問題如腰痛、內分泌失調、失眠等等有密切的關係。大部分OL久坐於辦公室或是生產完的女性，就......

骨盆損傷是交通事故及各類工程事故的主要損傷形式之一，多見於機動車交通事故、高處墜落、礦井或建築物倒塌等嚴重事故。由於致傷外力巨大，傷情往往重篤。骨盆骨折常常是多發傷中的一個組成部分，發生合併傷的骨盆骨折約佔......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

說起舌頭操是有科學依據的，因爲舌神經是從大腦出發，與舌頭相連接，舌頭運動，自然促使舌頭活動的神經也一起運動。媽媽將近六十歲的年紀，可是見過她的人，沒有人不誇她比實際年齡年輕，有些阿姨似乎有點懷疑，怎麼看她都不像是有一......

依據顱腦損傷的程度，由表及裏地劃分爲：顱骨骨折、顱內血腫、蛛網膜下腔出血、原發性腦損傷(腦挫裂傷等)。對於顱腦損傷手術後顱骨缺損的患者，一般是在手術後半年時間再進行顱骨修補術。手術對象一般是：顱骨缺損在3釐米以......

倒走健身是一種常見的健身方法之一。那麼你知道日常生活中，怎麼進行倒走健身有什麼常識才有益健康。一般而言，倒走有三種基本姿勢，分別適用於不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心，安全性高，適合高齡、多病和初學者;......