廣州市民睡眠障礙發病率高達47%，是國內難眠城市之一!更令人驚訝的是，中國有25%的兒童有睡眠障礙!其中0-5歲兒童睡眠障礙總患病率20.8%。流行病學調查顯示，廣州增城1099名2-12歲的兒童裏面，睡眠障礙發生率高達22.2%!這是記......

現在安眠藥越來越多，但是，是藥三分毒，所以，爲了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。手心互搓先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉......

香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。菊花茶：凝神靜......

老去是每個女人都要經歷，沒啥大驚小怪的，但是有一部分女人發現，自己好像比別人老得快多了。有時候和年紀相仿的人站在一起時，老是感覺自己比她大了好幾歲的樣子。其實這不是錯覺，很多失眠的女人們，往往老的更快。一旦老化加......

很多人都要睡前飲食的習慣，睡覺吃的不好會影響睡眠，那麼哪些食物睡前吃好呢？睡前吃什麼有助於睡眠？許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助......

孩子有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。那麼，作爲家長該如何幫助孩子形成良好的睡眠呢？朝陽醫院西區神經內科副主任醫師賈偉華表示，睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有將近三分之一的時間用在睡眠上。研究表......

第一招：把家裏提調整成睡眠模式如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因爲孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有睏意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到......

睡眠時間因人而宜睡眠時間其實並沒有一個明確的要求，因人而宜，主要根據我們第二天是否精力充沛來判斷。成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由於生長髮育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達......

人每天都要做的一件事就是睡覺，說到睡眠，很多人不以爲然。那你會睡覺嗎？很多人嗤之以鼻：睡覺嘛，很簡單，眼睛一閉再一睜就結束了。其實睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會變得健康起來。睡覺前應該注意些什麼呢？這裏面......

然而，如何能夠提高睡眠的質量就成爲了很多女人們需要找尋答案的問題了，彆着急，接下來，小編就爲各位女性朋友們推薦六大妙招，來幫助你提高睡眠的質量，保你一覺到天亮。1、請別勉強自己入睡很多女性朋友們失眠的時候就強迫自......

★蓮子蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。★紅棗紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克-60克，加白糖少許......

失眠是現代都市人最常見的症狀，由於都市人的生活壓力大，飲食不規律等原因造成了失眠的症狀，讓很多人都很苦惱。不知道該怎麼辦纔好，以下我們就爲大家介紹讓你睡得更好的四種食物，讓你不在爲失眠而煩惱。鈣和鎂的食物：牛奶、......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

生活中有很多人都有睡眠困擾，到了該睡覺的時間，依然腦袋清醒，無法入睡。經常一夜無眠，到第二天的時候，整個人迷迷糊糊的，給人一種非常疲倦的感覺。存在睡眠障礙是非常不好的，影響休息時間，身體就會一直處於超負荷狀態，會加速身......

擁有一個充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影響着第二天的精神狀況，工作和學習都會受到影響。下面是一些提高睡眠質量的11個方法。讓我們一起來了解一下吧。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮......

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果......

熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。1.晚餐時，不要吃......

對於現在的孕婦，一般都只生一胎，都是初次分娩，對於初次分娩的孕婦來說，隨着預產期的來臨，難免出現緊張、恐懼、不安的情緒，還有孕婦怕分娩帶來的疼痛，下面小編就給您介紹一個幫助順利生產的妙招。幫助順利生產的妙招：1、制定......

冬天天氣寒冷，小寶寶們由於抵抗力低下很容易發生感冒發燒，爲了儘快減輕寶寶的痛苦，家長們可以採取一些簡單的措施幫他退燒。以下便是媽媽們的成功經驗，大家不妨學習下。1.熱捂囟門法河北佟彤媽：我通常用手心捂在孩子的前囟......

孩子戀母對個人和家庭有什麼樣的不良影響呢?1、孩子形成依賴性人格。孩子過分依戀母親，孩子容易變得自我中心、執拗、自理能力差，他們既需要父母多陪伴照顧，但也經常對父母的管制感到不滿。孩子的這種雙重人格，使得孩子既......