很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭爲諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以說頭部是人體陽經......

失眠對老人來說更是頭等大敵，睡眠障礙要及時治療，但是在醫治前首先要避開三大誤區。老年人要正確對待失眠的3大誤區隨着年齡的增長，老人家睡眠越來越少了，有時一晚上只能睡三四個小時，然後就得眼睜睜地等到天亮。爲了能睡......

防病益壽的睡前保健八法是什麼呢？一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由......

生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢？下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。1、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩......

遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛鍊，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看......

老人的健康離不開日常的保健。那麼你知道老人應該怎麼保證好睡眠方法呢?1、老年人的睡眠與休息的特點老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約爲6-8小時;而且睡眠質量不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀......

夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活......

1．枸杞蛋用枸杞子20克，與2個雞蛋調勻，蒸熟，服用。此方對頭昏眼花、多淚者有明顯效果。2．醬醋羊肝將羊肝洗淨切片、勾芡，素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。中心性視網膜炎，視神經萎縮者可常吃。3．紅肝丸取紅花10克，與250克豬肝......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭爲諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以說頭部是人體陽經......

老年人隨着年齡的增長，睡眠時間比以前有所減少，因此，有些老年人認爲睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此對於老年人來說，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱：一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部......

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：一、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節......

2011年世界睡眠日主題爲：關注中老年睡眠，中老年人羣系指年齡爲40—60歲的成人。關注中老年睡眠對該人羣的睡眠保健具有現實意義。中老年工作人羣是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續發展至關重要。齊......

有些老人習慣穿着厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢?專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀......

隨着年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認爲睡覺不像年輕時那麼重要了。充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......