隨着生活水平的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意以下4個誤區。誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，健康狀況也會面臨一些挑戰。合理的運動對於老年人的身體和心理健康至關重要。適當的運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量、增強骨骼密度，並改善心理狀態。下面將介紹適合老年人......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲，鑑於心血管疾病已成爲......

美國紐約著名健身教練艾米霍夫在最新出版的《健身》雜誌上，就爲我們指出了4個最常見的鍛鍊壞習慣。1.運動到大汗淋漓。許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只......

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。因爲老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定......

在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成爲健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關節。家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵......

人過五十身體各項機能開始下降，那麼對於中老年男性，哪些健身運動有益身體健康呢?柔力球練全身說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當地居民們一起打柔力球。柔力球這種動作舒緩的運動，很......

No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外......

老年朋友身體機能在逐漸的衰退。因此，老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什麼呢？下面就來具體的瞭解一下。一、忌睡眠過多春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲久臥傷氣，睡眠過多，無......

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢?1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱......

下面我們就一起來看看，影響人們健康的運動還有哪些吧。第一、運動過程中的錯誤1.運動到大汗淋漓許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多......

1.深蹲動作要掌握要領對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開；這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛鍊方法之後，膝關節的力量就會變得強壯......

老年人在選擇運動時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果纔好呢?1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查，以瞭解自己的健康狀......

老人糖尿病保健尤爲的重要，但是關鍵的問題就是由於他們的年齡太大，不能運動太過，否則會導致其它的副作用，引來不必要的效果。老年人既要限制飲食又要注意疾病的發生，所以他們的保健措施就比較麻煩，希望家屬要特別的關注一下......

1.進展性慢性肝病：老年乙型肝炎易於誤診。慢性HBV感染可潛在發展，至老年時才顯現症狀，已是慢性乙型肝炎，甚至已是肝硬化。這些病人可能有反覆發生的肝病症狀，細緻檢查可能發現一些慢性肝病的表現。在慢性乙型肝炎、肝硬化......

都說有錢難買老來瘦，可見老人瘦一點對自己的健康有好處。但是老人體質相對較差，身體自身的調節能力遠不能與年輕人相比。千萬不能一味的追求減肥的速度和幅度，應該把安全放在第一位。老年的肥胖對身體的危害也是極多的1......

老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多,但往往運動方式單一。專家提醒,老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案,效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。......

狼吞虎嚥地吃飯，興致高時嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是危險因子。隨着年齡增加，骨骼變鬆、關節變硬、肌肉變少、心腦血管變脆，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。起居：起牀、......

有損女性健身的不良習慣主要有下面三個：飯後不運動許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自......

從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌，因此在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛鍊身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。......