健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。其实走路不光是姿势问题，方式也非......

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，牛奶中磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也相当丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。作为如此健康营养的食......

英国的研究者报告称，将开车上班变为步行上班或骑自行车上班也可以增进你的心理健康。研究表明，不再开车去上班而开始走路或骑车去上班的上班族有更少的压力而且更能集中精神。作者还注意到通过公共交通方式去上班也可以......

对于胃癌这种顽固疾病，除了积极治疗以外，慎选水果蔬菜也是很重要的。一些人认为，水果蔬菜很普通，不含有什么营养价值。其实，那样的想法大错特错。水果蔬菜跟一般稀有的营养药物相反，这跟它的价格跟稀有程度与他的营养价值成......

看女人胸部有益健康！这个话我说了很多年了。我对很多人说过这个话了，尤其是那些被我盯着看胸部的女士们。好吧，最终我的观点被证明是正确的！而且证明了我是个天才！哈哈哈！《新英格兰医学杂志》和《每周世界新闻》最近表示，男......

走掉三千卡路里曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式――走路！每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走......

为什么现在的宝宝似乎比以前的宝宝身体更弱？各种现在的宝宝条件好，一出生就穿袜穿鞋，上上下下收拾得整齐、漂亮、可爱，可是年轻的父母们，你们知道吗?宝宝不穿鞋走路，对身体更好哦!原来，祖国的传统医学已经认识到：人是秉，是天地......

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。疲劳时常搓脸多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分......

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重......

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致1、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。2、......

跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来生命在于运动这句话的确是很有道理的。以下要素是针对慢跑而言，不是竞技跑哦。要素一：落地缓冲如果你有仔细观......

清明时节，很多人到郊外踏青，顺便将绿油油的野菜挖回家，端上餐桌。专家提示说，野菜中含有多种保健功能，常吃野菜对健康大有好处，但要学会科学食用。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，野菜的营养价值很高，含有......

我们知道走路是我们经常锻炼的一种方式，但是有很多人并不觉得走路也对身体有什么好处，只是人类的一种行走能力而已，专家表示其实走路运动是非常健康的一种减肥运动。快慢节奏式以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度......

有时，最好的解决方案是最简单的。这似乎和散步相同，散步可以说是最简单的运动形式。步行对身体来说是很温和的运动，不需要特殊的设备，这使得散步变成一项十分容易的运动方式。研究证明散步有着令人惊奇的效果。减少疼痛和......

：饭后不要吃水果，饭后不要开车，饭后不要饮水，饭后不要吸烟，饭后不要跑步……看过太多的饭后禁忌，以致我们饭后坐也不是站也不是，躺着就更不是了!那么饭后究竟可以做什么?今天我们就来一起学习下吧!饭后欣赏音乐......

下面为您介绍牛奶的多种健康吃法，可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛等。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可......

学会适当的赖床也可以是一个好习惯，是有利于养生健康的。人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压......

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平......

据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。五条午睡要点1、睡前不吃油腻食物，不吃得......

适当的健身有益身心健康。但是对于不同人群来说，选择合适的健身周期和健身方法才能真正的达到健身的效果。从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统......