呼啦圈能瘦腰吗?因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动减肥的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪......

坐操工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作。读报时，你的双脚是闲着的，可以一......

1、仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。2、交叉式仰卧起坐。这个动作可以......

当然，运动减肥要以身体健康为首要原则，而不要以杂志上的模特为范本。身体的重量计算除了身高外，还要考虑到个人的骨架大小等因素。因此，传统的身高减去110厘米以求得标准体重的计算公式已经落伍了。数字并不是绝对的，而应......

一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合......

>>>推荐：夜间瘦身最快2招健身操OL瘦腰椅子操第1招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。第2招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。第3招：坐......

完美曲线由腰开始男人看女人第一看胸部，第二看腰部，腰部的确是女性形体的重要的第二大体征。♀男士观点腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以非常好的凸显胸部、臀部等女性美好曲线，让女性呈非常优美的S形。男人标......

一、餐前喝苹果醋有很多明星坚信，餐前喝一大口苹果醋对减肥很有用。其实喝苹果醋减肥的方法早在70年代就风靡一时。现在在超模海蒂克鲁姆的宣传下再度复苏，甚至说，哪怕问一问苹果醋的味道都能减肥。小编点评：虽然喝醋减肥......

在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡......

1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你......

1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮......

斜方肌伸展运动坐在地上，双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲，右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨，右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候，同时向右手看去。换另外一侧，重复做。坐立扭转式Ａ、坐在地上，双腿放在身体......

减腰部最有效的方法1：如果肚子上本身脂肪累积很厚的话，仰卧起坐几乎没作用。跑步是减肚子的王道，不过需要一定的量，基本上一次要跑45分钟，距离大约控制在6-7公里（也不要跑得太快，如果感觉很喘了，就变成无氧了，也起不到什么作用......

现在减肥成了女性们的家常便饭，因此层出不穷的方法甚至让人摸不着头脑，但是他们就是用这些神奇的怪招，创造了一个个的瘦身奇迹。今天就来看看一位网友的瘦身心得，你不禁会赞叹：实在是太有才了！1.65米的身高50公斤体重，王小姐......

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同......

腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分。对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦。做美女，没有腰是不行滴。可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，粗腰，大腹便便不......

1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都坚持，保证有效!2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很......

推荐：6个方法消灭你的小肚腩腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。#p#副标题#e#推荐：3周减10斤中医减肥秘方腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢......

怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服......

豆腐牛奶汤：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。服用时间：第一天只能喝豆腐......