有很多女性朋友并不清楚，事实上，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么经期减肥操有哪些呢？怎样做才......

■从身体中轴开始打造纤瘦曲线只需用头部顶着水瓶，稍微往前踏出一步，无论何时何地，你都能通过如此简单的动作来获得强大的瘦身效果。◤刺激深层肌肉，从内到外紧致全身头顶水瓶做减肥动作，其中一个功效就是能刺激平日甚少活......

现在有很多的减肥方法，最健康的方法，就要数运动减肥了。运动减肥不仅可以塑形，也能够增强人体健康。很多女性都会采用坚持跳减肥操的方法来减肥，但是，跳减肥操，也是需要找对时间的，什么时候跳减肥操最好呢？一般健身舞全天应该......

手臂上长满了肥肉和脂肪？但瘦臂的减肥方法却不多，最经典还是通过运动去除赘肉。传统的水瓶减肥操就可以帮助你瘦出纤细手臂。只要坚持每天练习4次，一周就可以看到明显的效果。还在犹豫什么，赶快来尝试一下吧。水瓶减肥操......

上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来吧！上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做......

减肥除了要做简单的有氧运动外还要做一些拉伸减肥操，在减肥的同时还可以美化身体曲线，下面跟着小编一起来看下。不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时两轮：已适应动作......

同学们在家里宅了一个假期，吃吃喝喝，身材一定走样了吧！回到学校后又恢复了规律的生活，忙碌学习是否让你更难以减肥呢？下面小编就为大家介绍一套减肥运动套餐。step1.拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳......

不知不觉又到了见到的季节，每个人都有自己的独特减肥方式。那么，减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪？跳操减肥多久才能看到明显的效果？一起来看看带来的介绍吧！本文目录1、减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪2、跳操减肥多久才能......

怎么瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心......

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。肩部抻拉身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。这个......

很多女生可能都没办法拥有丰满的胸围，但是翘臀却是可以后天练成的，完美的身材不一定要胸部但是却不能缺少翘臀哦，减肥达人推荐活力有氧健美健身操，翘臀塑形赶走多余赘肉。翘臀健美操可以没有丰满的胸围，但是翘臀是必须要有......

第一天：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身效果：芹菜......

跳减肥操是夏季很多mm的选项，但对于首次健身的新人，选择减肥操有许多技巧是需要掌握的，这样才能达到事半功倍的效果。那么哪些技巧是跳减肥操的时候有很大帮助的呢？利用减肥操真的有那么多好处吗？不信？赶紧了解本文吧！减肥操......

运动是男人绝好的减肥方式，而对于男人来说减肥操减肥的效果更是明显，那么微胖男人的减肥操要怎么操作呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂......

办公室白领是最容易肥胖的一个人群，而且又没有足够的时间可以减肥，因此如何预防肥胖是最重要的一件事，下面一起来看下适合办公室白领的减肥操。隐形减肥操，是用一组轻缓的运动方式，这些运动虽然是很缓慢的，可是它的减肥效果......

1、双脚踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。功效：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养，对......

第一式：拍空掌方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因为拳心有空......

后踢腿运动第一步，就像起跑预备动作一样，膝盖和手掌贴地、背部挺直，然后将左腿往后用力踢，接着保持这个姿势，后踢的腿无需抬得过高，避免伤到背部肌肉。维持10-15秒后，换另一边动作，同样一边做15次。此动作有助提高臀部肌肉。......

减肥健美操：背脊前弯操step1、身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。step2、慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。次数：反复为一套，共......

下身臃肿怎么办1、两腿屈膝，直背弯腰，身体往前倾、双手放置大腿5-10秒。下身臃肿怎么办2、将重心移至左腿，左侧腰腹靠近左腿，伸长右腿，保持姿势10-20秒。下身臃肿怎么办3、重心下倾至左腰下沉，双手按住左膝盖，脚尖往内勾，伸展......