上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信......

这套操对保持肩关节的功能，因此，很适合那些工作家务较忙、抽不出时间锻炼的中年女知识分子。第1节迈步后伸臂预备：直立，体侧对着桌边或窗台。一手握拳支撑桌面或窗台，肘关节伸直。动作：手固定不动，两腿向前迈一步，身体随之前......

肩颈部僵硬自疗保健法要按反射区:——颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。肩颈部僵硬自疗保健法加强按摩部位：颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节。1.颈椎(反射区有交叉)：位于......

手法1按摩线路，处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面，你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10-15次。手法2先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，......

练完肩部可以练深蹲，但要注意合理的训练顺序和技巧。深蹲作为一项复合训练动作，可以同时锻炼到大腿、臀部、核心肌群等多个肌群，对于全身力量的提升有不可替代的作用。但是在进行深蹲训练时，由于肩部也会参与动作，因此在肩......

紧致、光滑、细腻的肩部会让女人看上去更有气质，据调查，肩线不漂亮、没锁骨是女性没信心裸肩的理由，追踪症结，肌肤松弛及毒素脂肪堆积，是导致香肩不再的初期老化。想要摆脱这些问题，让肩部衰老来的缓慢些，就来学习一下肩部抗......

1、可以在手里提个重物旋转，先顺时针旋转，然后逆时针旋转，这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。拿一条长毛巾放在身后，两手各拽一头，一手在上，一手在下，像搓澡一样上下运动。面向墙壁，伸直手臂，做画圆圈的动作，也能有效缓解......

一般来讲，长期坚持一个姿势的人在生活中是极易患上肩部疾病的，而白领人士由于工作需要，整天内大多数时间都是出于久坐的状态下，其肩部就很容易出现酸痛的情况，因此，肩部锻炼是其缓解肩部酸痛的比较不错的一种方式。下面就让......

如今颈椎病是中老年觉疾病之一。轻者仅在颈后、肩部有不适或轻度疼痛，颈项部活动不利;稍重者可伴有手指麻木、头晕、耳鸣、视物不清、心悸、恶心呕吐等;重者则可出步履不稳，肢体功能丧失，甚至。只要在40岁开始坚持按处方......

对于想要给人安全感的小伙伴，不让你整个肩看起来宽大，怎么可能呢？如何增大肩宽呢？这个是很好的问题，今日小编带着六个超级给力的练肩宽动作，赶紧收藏起来吧！1、哑铃抬起练习。首先你需要的两个重量适合的哑铃来帮助你，那么开......

摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳;脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行手浴。专家指出，人的手掌血脉丰富,有6条经络经过过程,手浴就是经过过程外部......

身材是练出来的，想要什么样的身材，慢慢练总能练出来的。男生穿衣显瘦脱衣有肉真的很性感，这样的身材穿起衬衣来十分迷人。这样的身材就是传说中的倒三角的身材，想要这样的身材，可以侧重训练肩部和背部，今天主要讲肩部训练，肩......

很多人由于工作劳累了一天下来，总是绝对自己的肩部，腰部，还有颈部都会非常的不舒服，在这样的情况下很多人都不知道到底该用什么方法来改善这种异常的症状，颈部肩部还有腰部不舒服的时候必须要合理的选择按摩器来帮助自己按......

俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故......

中医认为肩周炎是由于受风寒引起的，所以又称为漏肩风。现代医学认为，肩周炎是一组疾病的统称，有不同的病因，但局部受冷受风也是重要的致病因素。由于局部受冷受寒，该处的软组织僵硬，协调性下降，受冷后局部的血供也受到影响，组......

相信很多的上班族都有过这样的感觉，忙碌是现代人生活共通的词，长时间的坐在电脑前，整天忙忙碌碌的工作，在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下，很多人都不由自主出现作战姿势，会感到肩部肌肉刺痛，那么，你知道出现肩部肌肉刺痛......

相信大家对于肩周炎这种疾病并不陌生，尤其是上班族来说更为清楚。肩周炎是非常痛苦的，所以说我们平时应该注重保护肩部。那么如何预防肩周炎呢？肩周炎的症状1.肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加......

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的V型身材。肩部训练的动作有哪些呢？如何锻炼好肩部肌肉呢？下面来给大家介绍一下这方面的方法。三角肌被胸、背、斜方等几块肌......

随着手机的不断普及，颈椎病病例也在不断的上升，而且发病年龄低龄化。颈椎病会让你的脖子十分难受，那么我们应该如何缓解颈椎呢？颈椎病的常见症状1、颈肩部酸痛颈肩部酸痛是颈椎病常见的症状之一，出现颈肩酸痛大多数是由于......

人老了感觉好多关节就像锈住了一样，很不好使还经常会出现一些酸痛等症状。许多不明原因的肩痛往往被患者自己武断地认为是肩周炎，盲目地在家里进行功能锻炼、自我康复。事实上，造成肩痛的疾病有很多种，肩周炎占其中的六成......