如果让每一个平实的日子都变成减肥的实验场，这样的减肥就来得更科学更实际了。研究表明，中年女性过度依靠节食来减肥的方法不可取，这是因为，节食容易让人产生逆反心理，不仅很难达到减重的效果，反而会在某一特定时期刺激食欲......

各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫[我是如何一个月瘦了三十斤]。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱与大家分享。星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：米饭2......

跳绳瘦身简单有效最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果仅为锻炼，每天跳20分钟左右即可，若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。跳完后要注意拉伸，做些辅助的放松运动，否则第二、三天肌......

经期对于很多女性朋友来说，是一段非常纠结的时间，很多人都说，经期吃多了不会长胖，其实经期有几件事还是非常值得做的，而且你完全不用担心吃多了会长胖的问题，现在就来看看女人经期减肥中，有哪几件事是可以做的吧。经期乐享第......

对于许多人来说，拥有纤细健美的腿部线条是一个追求的目标。而跑步作为一种简单且方便的有氧运动，被广泛认可为瘦腿的有效方法之一。本文将介绍跑步瘦腿的原理，分享一些经验和技巧，帮助您塑造纤细迷人的腿部线条。一、跑步......

在家的时间，大家看待事物的方式也变得多样起来。想要高效地远程工作和学习，想要尽情唱歌，想要拍优质的Vlog，想要好好享受音乐。舒尔准备了宅家音频解决方案，陪你度过宅家时光。在+工作在家办公如何从容不迫？会议神器就是Shu......

功效：滋阴润燥原料：糯米适量；红枣适量；调料：步骤与做法：1、糯米（北方称其为：江米）、红枣。2、将糯米、红枣淘洗干净，浸泡4小时以上。3、糯米控干水分入锅、红枣同时进行蒸制。4、蒸制10-12分钟左右开盖，倒入开水，边倒开水边搅拌，使......

亲爱的读者你可能不知道，其实有些蔬菜生吃的话，不但营养价值更高，而且又有减肥的功效。下面就一起来认识一下这些可爱的蔬菜吧！1、黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口......

鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你，想瘦的MM就快点来试试吧。鸡蛋含丰富的优质......

拍黄瓜原料:黄瓜150克,水发黑木耳50克。调料:蒜泥4克,香油3克,醋10克,酱油5克,盐1克,味精0.2克。做法:黄瓜洗净,切去瓜尾,用刀拍酥裂,横切成块,放入盘中，木耳洗净用沸水焯烫至熟,捞出控水放在黄瓜上，将调料洒在木耳上,......

8:00早晨来个瘦脸操不仅帮助一夜水分的排出，让昏昏沉沉的你真正醒过来，开始一天的工作学习吧!将嘴尽量张大，做出喊啊时的口型，保持此动作约10秒钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3到6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉......

减肥是女性终生事业之一，每时每刻女性都会表示对身材的不满意，可是对于女性朋友来说，怎么做才能让女性轻松享瘦呢?1、边运动边休息更有效一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组......

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!1.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?2.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀......

运动减肥是最常见的方式，想要通过运动减肥哪些方式最好呢？1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快......

1.俯卧撑锻炼部位：手臂煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的俯卧撑。2.转腰锻炼部位：腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多......

想要减肥又不想丢掉美食，怎么办呢？有没有既能享受美食又可以减肥的方法？下面来看看这几个有助控制热量的饮食妙招？很多肥胖都是因为饮食导致的，饮食不当容易导致肥胖，想要减肥也可以从饮食着手，如何饮食能减肥呢?下面介绍几......

推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？最瘦腿的10种果蔬经验1：要想瘦，管住嘴，迈开腿，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量;运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖。经......

在《那些年》爆红的陈妍希一直都是带着婴儿肥的清纯可爱模样，如今被大家关注的是她饰演新版神鵰侠侣里的小龙女，试装照一曝光，却受到大批网友吐槽，小龙女扮相不但身型、气质惨遭炮轰，但是在放假回来出席活动健康减肥瘦了不......

１．油焯海带豆将３００克海带切丝，用开水焯熟，１００克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰......

由于踏板的使用，让健身活动动作内容大大增加，整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上，板下的连接动作或单纯板上运动，这样，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。当运动不需要理由时，它便......