有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當強勁，老人的協調性不太好，如果刻意追求......

這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。1.揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、......

有兩個親密的哥們兒這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會......

《內科學年鑑》指出，40歲後的男人經常進行體育活動可預防中風，肺功能差可增加中風危險。冰島學者在10年研究中發現，40歲後的男人積極進行體育活動比不活動的同齡人中風危險低30%；然而，在肺功能試驗中，肺功能差的男人比肺功......

頸椎病是老年人的常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來説，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療......

長鬍須是男子第二性徵的一個表現。第二性徵的出現，是由男子進入青春期後，睾丸裏分泌的雄激素激發出來的。進入青春期以後，第一個體徵是睾丸和陰囊增大。隨着睾丸漸漸發育成熟，開始具備了產生精子和雄激素的能力。在雄激素......

椎間盤突出是怎麼回事？椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環......

60歲的男性應該怎樣防範疾病？常見病有哪些先兆？如何推遲和延緩衰老？健身應該注意什麼？霧天不晨練戒煙防污染給自己一個通暢的呼吸60歲以上的人肺病發生率高達14％，尤其是患慢阻肺的人越來越多。臨牀的藥物和手術治療是一種被......

1、保持肢體處於正確、良好的姿勢和體位，防止患肢攣縮和關節脱位變形。仰卧位時，可用軟墊或棉墊支持患側的頭、肩、臂、髖部，使患肢處於外旋、外展位，側卧位時應注意患肩、髖不能壓在身體下面，患側上肢伸向前，患髖伸直，經常......

第1，外出運動時應給犬帶上牽引帶。尤其在市區街道上切勿疏忽鬆帶，任其自由閒蕩，以防被車撞傷或驚擾行人，或於其他犬相遇而打鬥，尤其要注意防止咬傷行人。帶犬的系栓不宜過緊或過鬆，過緊會影響呼吸，過鬆易脱落，以有一定的自由......

1、要堅持治療，至少60天為一個療程，切忌三天打魚，兩天曬網，白斑內色素恢復是一個緩慢過程，不要指望短期內會徹底解決問題。2、加強鍛鍊，增強體質。3、爭取早期治療，發病後要儘快到醫院去檢查確診，病程短、面積小的白斑，治療效......

鍛鍊前一定要徵得醫生的許可，特別是那些平時不愛動的患者。與醫生商討的內容包括：進行哪些運動，尋找最佳鍛鍊時間，鍛鍊對某些藥物療效可能產生的影響。為了達到最理想的健身效果，專家建議每週中等強度鍛鍊2.5小時。比如，快......

飛鏢運動，可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來説,飛鏢運動有如下5大好處。1.飛鏢運動可以緩解視疲勞，鍛鍊眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊，做了眼保健操......

倒立根據頭是否着地，倒立可分為兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地，腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。此方法簡單，一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭着地，頸部要挺直，此方法有些難度，做時要謹慎。倒立的好處有......

老年人腿腳本來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。程東源告訴記者，這種摔法是最危險的，人在摔倒時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩衝，將危險降低。但仰着摔的話，根本不可能進行自我保護。這......

脂肪肝患者，有一部分除體重增加外無明顯症狀。大部分患者有乏力、食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀。有的因肝體積增大、肝包膜被牽拉而感肝區脹痛。有肝炎病史的患者，往往自認為肝病加重而更加限制活動、增加營養，這樣反而會......

研究人員發現素食結合鍛鍊和冥思，可以減少前列腺特異性抗原的基礎值，延緩前列腺癌細胞的生長。他們招募了93名早期局灶性前列腺癌患者，隨機接受常規護理或者進入改變生活方式的試驗組。12個月後，試驗組和對照組血清前列腺......

在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行......

飯後百步走，活到九十九是中國的一句古話，並被老年人當成健身格言。事實上，人在用餐後的一小時內，由於消化食物的需要，大量血液會流入胃腸道，致使人的心血管系統的血管阻力減小，從而導致人的血壓有所下降，特別是中度運動後有些......

臨牀實踐表明，慢性支氣管炎(簡稱慢支)發病最高時段一般出現在每年的11月至次年的1月，這三個月的發病率約佔全年的50%。氣象資料分析發現，慢支發病人數與月極端最低氣温成反相關，即温度越低，發病人數越多;而與偏北風的頻率......