练习杠铃卧推的好处是有很多的，但是需要你掌握正确的杠铃卧推练习的要领才行，同时也要掌握杠铃卧推发力的技巧！那么杠铃卧推练习的要领是怎样的呢？杠铃卧推又该怎么发力呢？一起看看！杠铃卧推练习的要领1、手双手正握掌心向......

杠铃弯举是非常适合锻炼肩部肌肉的健身方式，特别是肱二头肌的锻炼，效果更加的显著！那么杠铃弯举怎么练肱二头肌的呢？还有哪些方法是可以进行肱二头肌的锻炼呢？跟着小编好好了解下！杠铃弯举怎么练肱二头肌从下部握住横杠，注意......

常见的三角肌肌肉的锻炼是有很多的选择，但是最有效还是选择举杠铃，当然举杠铃也是分成好几个动作才能达到锻炼三角肌的目的。那么哪些杠铃动作是可以有这样的效果呢？本文详细推荐四种杠铃锻炼三角肌方法以及为何推荐举杠......

发达的胸大肌主要的方法就是通过杠铃卧推举来进行治疗，其他的锻炼方法都是辅助性的，因为练肌肉的体积跟举重的重量成正比，卧推杠铃的重量相对来说要比哑铃大得多，如果使用大重量哑铃做卧推举的话就是比较困难的，正常情况下......

生活中很多人都比较喜欢杠铃，尤其是很多男生大家快的就是锻炼出一身完美的肌肉，肌肉男不仅仅让我们看起来全身非常的协调，而且还会更加的好看，不过在练习肌肉的同时，我们要找到正确的练习方法，不同练习方法效果也是不一样的......

直立杠铃弯举是很好理解的，就是站立进行杠铃的锻炼！但正确的直立杠铃弯举应该怎么练呢？直立和曲杠两种弯举有什么不同呢？练习杠铃弯举又能够带来什么好处呢？一起学习下吧！直立杠铃弯举怎么练1、身体直立，中握距（同肩宽）正握杠......

什么是杠铃操（BodyPump）BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节5分种，由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动......

想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立，可以选择与肩同......

杠铃深蹲是很被重视的力量训练方式，但杠铃深蹲健身，你需要会杠铃深蹲正确姿势练习才能有好效果，那么杠铃深蹲正确姿势怎么做的？练习杠铃深蹲有哪些注意事项呢？今日小编带你好好了解下！杠铃深蹲正确姿势练习者两脚开立，可以选......

选择杠铃卧推，一般做几组是最佳的呢？相信很多人并不清楚，不过要正视！那么杠铃卧推多少组是最合适的呢？选择杠铃卧推运动哪些肌肉群呢？练好杠铃卧推又有哪些技巧可学习，一起看看！杠铃卧推一般做几组杠铃卧推是基本的练胸动作，2......

杠铃作为一种比较给力的健身器械，在锻炼背阔肌方面也是不错的，那么杠铃怎么练背阔肌呢？有哪几种杠铃姿势适合来锻炼呢？练好背阔肌有什么好处呢？不妨一起看下吧，对你没有坏处的！杠铃怎么练背阔肌低位杠铃划船1、杠铃放在地板......

杠铃硬拉肯定是能够锻炼到不少身体的部位，但是杠铃硬拉主要练什么呢？想必有关注过杠铃硬拉，知道其分为直腿和曲腿两种硬拉方式，那么杠铃直腿硬拉和杠铃曲腿硬拉都是怎么做的呢？一起了解下吧！杠铃硬拉练哪里硬拉通常分为两类......

杠铃弯举是挺靠谱的健身方式，其中就有坐姿曲柄杠铃弯举，为何选择坐姿曲柄杠铃弯举呢？坐姿曲柄杠铃弯举应该怎么练呢？不用曲柄的坐姿杠铃弯举又是怎么做呢？一起学习下吧，有好处的！坐姿曲柄杠铃弯举怎么练身体坐在牧师椅上后，双......

对于久坐一族，练习瑜珈可以缓解身体压力，如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼......

2018年4月25日讯，环球网综合报道据英国《每日邮报》4月22日报道，现年10岁的小女孩布鲁克林(Brooklyn?Sittner)来自美国蒙大拿州比林斯，她自从6岁时在父亲的健身房爱上举重这种运动后就开始了举重训练。经过4年的刻苦训练......

杠铃屈膝硬拉是属于杠铃硬拉的一种，常练习硬拉是对身体有好处的，那你知道怎么做杠铃屈腿硬拉吗？你知道杠铃屈膝硬拉主要练哪些肌肉吗？今日小编一一为你解读，希望对你有帮助！杠铃屈膝硬拉动作要领1、将杠铃放于地面，双脚分开，......

直立杠铃划船虽然有难度，但只要做的好，会有很好的锻炼价值的！那么杠铃划船应该怎么做的呢？其是如何进行准备和展开呢？今日就跟小编一起来好好的关注下吧，希望对大家是有帮助的！杠铃直立划船动作准备：练习者两脚开立膝盖弯曲成......

杠铃卧推是很重要锻炼肌肉的健身方式，但你未必知道杠铃卧推运动哪些肌肉吧！或许你也不知道杠铃卧推正确的练法应是怎么样的吧？今日跟着小编一起学习下如何利用杠铃进行卧推运动！好好看看！杠铃卧推练哪些肌肉杠铃卧推是训练......

杠铃主要是对肌肉的耐力进行训练的。虽然很多运动是可以加强身体的耐力，但是随着年龄的增长，肌肉的耐力会逐渐的消失，而杠铃的锻炼是恢复肌肉耐力的很好方法。杠铃的锻炼方法有很多，常见的就是仰卧推举杠铃的训练。这个锻......

杠铃练肱二头肌是可以的，但你要知道杠铃练肱二头肌的具体动作，那是什么呢？弯举！杠铃最直观练习肱二头肌的方法就是杠铃弯举，今日小编推荐两种杠铃弯举，让你轻松练出肱二头肌！杠铃怎么练肱二头肌1、直立杠铃弯举起始姿势：我们......