備孕期間，除了女性要注意飲食，男性也應多吃有助精子健康的食物。特別是每天吃點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。
海產品富含鋅 能保護男性生殖健康
海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。
海產品富含精氨酸 補腎益精
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海蔘、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
海產品汙染低 有益精子建康
深海魚蝦的汙染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。
海藻為鹼性食品 可改善體質
各種海藻類食物，如海帶等是非常好的鹼性健康食品，且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃鹼性食品可以避免酸性體質，可減少對受孕的不利因素。
備孕準爸爸海產品食譜推薦
（1）海帶排骨湯
原料：排骨、海帶、薏米、生薑。
步驟：
1、薏米提前用水浸泡5小時以上;排骨冷水下鍋，放1湯匙料酒，煮出血水後撈出;
2、薑切片;海帶反覆刷新干淨後打成扭結狀;
3、將排骨、薏米、海帶放入砂鍋，注入足量水，大火燒開小火燉60分鐘;調入鹽即可。
（2）魚蝦蛋餃湯
備食材：鮮蝦8只、雞蛋2只、小青菜50克、鹽1/4小勺。
做法：1、將新鮮的蝦沖洗乾淨，焯水，將焯好的蝦去頭部、蝦線及外殼只留蝦仁。
2、雞蛋打散備用。
3、平底鍋里加入少量油，將雞蛋打散後，舀一小勺，攤在鍋中;在雞蛋尚未凝固時加入蝦仁和少許鹽。然後把雞蛋對摺成蛋餃狀，翻轉後反面略煎一下，盛出備用。
4、鍋內加入水，燒開後下入蛋餃煮兩分鐘。放入小青菜。
5、煮沸後加入適量鹽，關火即可。
（3）清蒸鱈魚、蔥薑蒜
食材：鱈魚、蔥薑蒜、蒸魚豉油
做法：
1、鱈魚解凍後，洗淨控水，用鹽、薑絲、蔥段醃10分鐘;
2、煮鍋冒蒸汽後，把魚盤放入，大火蒸8分鐘;
3、蒸好的雪，取出倒去魚盤裡的湯汁、扔掉薑絲、蔥段;
4、重新淋入蒸魚豉油，放入蔥絲、乾紅椒粒，再淋入燒熱的食用油即可。
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