每個人都有犯點小毛病的時候,比如身體的某個部位感到疼痛,如果不到非吃藥不可的地步,不妨試試利用飲食來緩解疼痛,不僅能補充能量,還可以緩解疼痛。
1. 偏頭痛
建議多吃鮭魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類,最好少吃香腸等加工的肉類,以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。
2. 關節痛
建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物,因為維生素C可減少關節的磨損,促進骨膠原的合成,而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。
3. 痛經
建議多吃亞麻籽,痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油,可將它抹在麵包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放,從而減緩疼痛。
4. 胃痛泛酸
建議多吃薑,姜可加強食管底部括約肌的收縮,阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物,如黃油和肉會抑制食管底部括約肌的收縮功能,辛辣或酸味食物也會引起胃痛泛酸,腸胃功能不好時要儘量少吃。