有腰窩，不得不說還真的有好處的，起碼第一個就知道是與身材有關的。那麼腰窩的好處有哪些呢？如果沒有腰窩的話，大家知道如何來練出好看的腰窩嗎？今日小編帶大家來學習下！
有腰窩的好處
從審美的角度來說女人有腰窩是好的。腰窩是什麼？是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側，大部分只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性或者男性才可能有。
對事業有幫助的，當然這是對特定的人群，比如模特。在模特這個行業裡面，可能更多的時候需要展示身體的地方，而有腰窩的模特們當然在這樣的影響下，能夠帶來更多的機會，表現好的話，事業也能進步更快，不是嗎！
對健康有益。這是對於那些沒有腰窩的人，通過鍛鍊之後練出來的一種深處的好處！當對腰窩有追求的時候，肯定是需要通過鍛鍊來練出腰窩的，這樣就展開對身體的鍛鍊，而大家知道健身鍛鍊就是在幫助身體健康保障，因此也是對身體健康有幫的！
練出腰窩的方法
怎麼練出腰窩呢？趴在床上（床不要太軟），兩個手放在腰側拉著，依靠腰椎和它下面一點的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大約40度，然後放下，反覆15個為一組，每天做3～4組。這組動作的主要是運動腰椎兩側的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線條，練出腰窩。動作雖簡單，但是一定要堅持。
臀橋動作對於臀部以及腰部有絕佳的運動效果。同時對於處於大腿後側的膕繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角，兩腳掌平踏於墊面。
深蹲：頸後肩上負槓，挺胸，抬頭、緊腰、收腹，稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立，保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌群上。
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