做為一種體育比賽專案,拉丁舞除了觀賞性之外,因為其運動量的充足,也是適合開展健身方面的。學好拉丁舞並不困難,以下五個竅門是學好拉丁舞必備的,跟著小編一起學習下吧。
跳好拉丁舞五訣竅
一,搖擺自如小蠻腰
1、要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動作。
2、練習時可以先由小動作、慢速度去感覺,勿心急。
3、切勿使錯力量而使全身晃動,必須用正確的力度及角度。
二,電動馬達翹翹臀
1、腰部以上固定後,以臀部最翹之處帶動,並非腰部使力。
2、左右或前後(點至點)擺動時,需注意瞬間出力,但記得要適時停止,之後才換邊重複。
3、若是8字形或360度(立體的)舞動時,則要注意動作的順暢性,配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。
三,由手到腳的力量爆發
1、指尖是指揮家的指揮棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的華麗感並完美詮釋其中精神,藉由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心絃。
2、腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點,展現出舞步的張力。
四,狂野甩頭
1、以頭頂為甩動的使力點。
2、配合節拍,重拍時甩出,並停住。
3、勿做成像轉頭般的慢動作。
五,誘人的自我碰觸
1、不要管旁人的眼光,就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
2、常常練習即可習以為常。
3、最好能帶有感情,加進感覺去用心地觸控身體。特色極富自戀的致命吸引力。
跳拉丁舞的好處
1、減腹脂
人的腹部往往很難活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯著。此外,常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時,不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣洩和放鬆。
2、活關節
為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
3、護脊椎
常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤突出也可得到預防和治療。
4、促呼吸
激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量,同時又能有效地預防疾病。
5、強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。
6、健肌肉
常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動!
拉丁舞學習注意事項
一、忌急於求成。
初學的學生容易只求數量與進度,而不注意動作質量,若在短時間內學完很多動作,這些不規範的動作無疑如同“廢品”,習以為常之後,要想改正,十分困難。因此在學習動作時,應注意基本步伐和細節,循序漸進去掌握;
二、忌一味求“花”。
學生在開始學時,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區,一味追求花步數量,認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功基礎,然後針對自己的特點有選擇地學習一些套路組合,才能做到隨心所欲,“錦上添花”;
三、忌忽視姿態。
學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增,令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭挺胸沉肩、立頸椎,聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夾緊上提的完美姿態;
四、忌頻換舞伴。
拉丁舞要求舞伴兩人節奏同步和諧,共舞默契配合。倘能在身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一致,當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾,容易造成學習停滯不前,進度放慢的狀況。雙方應全面客觀評價自己和舞伴的短長,並在學習和實踐過程中磨合、適應。