晚餐減肥注意事項
1、控制熱量和脂肪
晚餐最重要的就是要控制熱量和脂肪，不要毫無節制地吃，每天多攝入3500卡熱量，你的體重就有可能增加0.5公斤。所以一定要小心食物的熱量，比如在膳食中應該少吃肥肉，同時要少吃鹽和那些經過加工帶有醬汁的食物，這些都會增加你的熱量。
2、減慢吃飯的時間
一般來說，進食快的話吃得也會比較多，不利於減肥，而細嚼慢嚥進食量少，對於減肥就很有幫助了。所以吃頓飯的時間最好不要少於20分鐘，這樣不僅可以避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇效果，讓身體脂肪不易囤積。
3、飯後散步
“飯後百步走，能活九十九”，飯後運動對於消化吸收是非常有利的。不過注意散步最好在飯後半小時再開始，體形較胖或胃酸過多的人散步20分鐘有助於促進胃腸蠕動和食物的消化吸收，是有利於健康的。
4、飯後4小時再睡
一般來說，4個小時的時間完全可以把晚餐消化掉，這樣就不存在囤積脂肪的問題了。最佳的晚餐時間是在下午6點，記得晚餐後4小時內別睡覺。如果吃得多馬上就睡覺時最容易引起脂肪堆積的，即使睡前坐著寫些東西都是一種運動，能夠促進消化。
有些人減肥不喜歡吃晚餐，長期下來可能導致這些危害
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的。
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦。
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
