更年期對男人來說意義重大,一方面能延緩衰老,另一方面則能全面提高他的生活質量,其實也造福女性,造福社會。具體可以從以下幾點著手:
如何治療男性更年期
1、正確的飲食
正確的飲食習慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應注意合理飲食和均衡營養,多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,儘量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運動不可避免
男性更年期要注意要多玩多動多調節。更年期男性要避免把自己悶在屋裡想心事,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。
3、學會換位思考
更年期的男性要學會變換角度想問題。就是要學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒關係。要麼就和家人、知心朋友傾訴一下,要麼乾脆大哭一場,對身心健康大有好處。
4、調節心境
男性更年期還要學會制怒。更年期男性症狀有內分泌紊亂,容易動怒。因此,男性到了更年期之後,要刻意把什麼事都看開,別斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節。
5、家人的關懷
家人關懷理解貼心最重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑鬱情緒。做妻子的,要多給丈夫些安慰和勸導,共同度過男性更年期。
男性更年期的症狀有哪些
1、體力差,老失眠
隨著年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰痠腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、效能力下降
雄激素水平的下降,導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便祕或腹瀉的症狀。
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