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有關健身的男士時尚精選
強化肌肉活用拉力器
用力屈肘上拉(如彎舉),直至肱二頭肌有擠壓感。然後慢慢還原。做動作時上體保持正直,不要借力。還能鍛鍊肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄,一手握另一端手柄,並屈肘將肘置於大腿上或腹前,上體前傾,調節肘部位置,使彈簧被拉長。另一......
2023-11-27
上班健身小動作簡單易學
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,為一天的工......
2023-11-27
減肥的絕佳選擇 拉丁舞
關於拉丁舞拉丁舞是從上世紀60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8......
2023-11-27
激發內在潛能的瑜伽五音療法
梵曲音樂旋律優美,婉轉動聽,其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特風味濃厚,其表達情感,是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻,聽之似入雲端有悠閒自得之感,適合靜心養性,有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵,與事無爭,淡泊名利,樂在......
2023-11-27
提醒:老人走路切莫背手
老年人揹著手走路,於駝背無益,反而有害。同時還會增加不安全因素。老年人背轉雙手時,手臂向內向後旋轉,上臂的肩端就會向前旋出,肩關節相應向前向內扣出,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡,頭頸及下巴亦......
2023-11-27
斯諾克頗具魅力的紳士運動
斯諾克,又稱英式檯球、落袋檯球,一種檯球運動。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米,檯面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞,使用的球分為1個白球,15個紅球和6個綵球(黃、綠、棕、藍、粉紅、黑)共22個球。擊球順序......
2023-11-27
運動前要注意 慎防進入誤區
科學的運動可不是件簡單的事情!下面,我們將從運動前、運動中到運動後,帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區,讓我們遵循運動健身的客觀規律,充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧!1.我很胖,運動起來笨拙難看,太沒面子了體......
2023-11-27
泳池中行走可以減肥嗎?
Q:在游泳池中走來走去可以減掉大腿的多餘脂肪嗎?A:水中健身是一項非常好的運動。我們可以來列舉一下水中訓練的好處:好處1:可以鍛鍊肌肉,增加柔韌性。好處2:游泳對關節的衝擊力很小,也適合有關節疾病,肥胖者或孕婦鍛鍊。水溫還可以......
2023-11-27
老年人跳跳肚皮舞讓你重塑苗條身材
培訓班中老年人多這是發展社群第二次舉辦肚皮舞培訓班了。發展社群文體隊隊長舒彬是肚皮舞班的組織者,提起這個舒彬在附近可是個小有名氣的文體愛好者,發展社群的文體活動在她的帶領下搞得有聲有色,他們的文體隊也在省、......
2023-11-27
潛水功效多既可瘦身又可防癌
不易受傷在陸地上鍛鍊,由於地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之......
2023-11-27
最省錢的健身方法練就完美身材
1、握力器:(鍛鍊目標:手部肌肉,促進血液迴圈,特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)before:沒有電子計數量。now:這種全新握力器,採用電子計數功能,可量化鍛鍊強度。手柄也是舒適的流線型,另外,豐富多彩的顏色可以解除長期鍛......
2023-11-27
簡便易行的“隱形健身法”
上班族的工作忙碌,沒有時間鍛鍊身體,故使許多人抗病能力下降,經常患感冒、疲勞綜合徵、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛等病症。現在教你一種隱形健身法簡便易行,使人無須離開工作崗位,在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊......
2023-11-27
秋天的9大預防
從初秋到深秋,人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方?醫生的忠告是不能當作耳旁風的,尤其對於那些體弱多病的人。■秋季養陰防濫補根據中醫春夏養陽,秋冬養陰的原則,現在已進入秋季進補的季......
2023-11-27
高抬腿幫你減小腹
長小肚子是很多人都會遇到的問題,不僅中老年,年輕人也常為此煩惱。這裡教大家一個高抬腿的走路方法,能充分鍛鍊腰、腹部肌肉,預防和消除小肚子。動作要領:走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處抬起;為保持平衡,手臂也相應抬高;抬腿......
2023-11-27
瑜伽讓你更“性”福!
練習瑜伽能刺激身體裡的能量穴道。不只使你外表看起來健康和美麗,還會使你內部的柔韌性得到增強,這會使你擁有更好的性生活。性肌肉區性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群,或稱PC肌群的內部肌群。瑜伽練......
2023-11-27
上班族最需保護的身體部位
一般認為,每天補充10克以上的磷脂,可使大腦活動機能增強,提高工作效率。我們平時可以在抽屜裡放點核桃、開心果之類的零食,以備不時之需。蛋白質是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,富含優質蛋白......
2023-11-27
跳傘——勇敢者的運動
跳傘又稱為勇敢者的運動,是國防體育運動中的一個專案。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽專案有:男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......
2023-11-27
睡前十分鐘瑜伽修身法
睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順......
2023-11-27
不同家庭應當選擇不同健身器械
划船器:讓我們蕩起雙槳曾幾何時,那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而,划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在,划船器讓我們在家裡也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......
2023-11-27
時尚健身運動笨豬跳的玩法
笨豬跳就是跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓高)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上,把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開,雙腿併攏,頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長,足以使跳躍者在空中享受......
2023-11-27
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