游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不......

第一套第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿;然後換左腿，兩腿交替進行30次。第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。第二套單純以小......

瘦腿準備工作：泡腳，一桶熱水，淹過你的小腿。(一定要做的)瘦腿重點工作：按摩，我使用的是自家的(配方是我從以前待的SPA館裡偷來的，三個階段的配方)瘦腿後續工作：隨便做點分腿運動就行了，以前有的MM說要裹保鮮膜，我覺得是多餘，悶......

普拉提訓練部位：大腿動作：吸氣，腿抬起90度，雙手插腰;呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。橡皮筋深蹲訓練部位：大腿前側肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊......

最快的瘦腿運動：仰臥舉腿a.坐在平臺邊緣，手臂在身體後部支撐，指尖指向臀部;收縮腹部，屈膝於胸前;b.盡力向上舉雙腿，身體後傾，保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂，再度屈膝於胸前，重複上述動作10-12次。這幾個小動作......

一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在......

1.踢毽子：兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。2.側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上......

1.海苔維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成......

淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九......

粗腿的煩惱很多愛美女性都有，為什麼小粗腿怎麼瘦都瘦不了呢？這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。第一大祕訣：乾洗腿。用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一......

1、忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成雞眼，甚至導致腳趾或足底面板變形。2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節，腳底面板容......

五步瘦腿減肥方法推薦:一、特別呵護想要打造美腿，從腿部的肌膚護理開始。腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一週兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳......

瘦腿的最快方法是什麼？粗壯的大象腿要怎麼才能夠瘦下來呢？不要著急，小編分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是夢，輕鬆讓你塑造纖細修長美腿的魔力。一般來說大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內側的肥胖以水腫......

1、紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。2、西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。#p#副標題#e#3、芝麻它的亞麻仁油酸......

擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想。可能因為坐姿不對或者走路方式等等原因，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線......

１、鞋跟別超過４釐米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過４釐米。２、多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀......

>>>推薦：北影校花瘦身祕訣大比拼亞洲第一美腿之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發，塑造屬於自己的完美黃金腿部線......

1、倒踩腳踏車倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢......

時下不少愛美的女士減肥也瘋狂，連穿雙襪子也要跟減肥掛上鉤。什麼XX明星推薦，燃脂瘦腿襪、神奇的靜脈曲張襪可以讓腿變苗條。這些誘人的廣告詞推銷的都是一種原本被定義為緩解靜脈曲張病人症狀的襪子。那麼，這種襪子是否......

1.紫菜—排掉體內廢物及積聚水分;紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在醫藥上是良好的利尿劑，所以紫菜可以幫助治療水腫，排出人體內多餘的水分。同時，紫菜營養豐富，具有增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和......