從“1+1=2”開始,我們一生都在做著無數的算術題。上學時,算術題是必須完成的作業和考試;工作後,開始算計收入,算計開銷;結婚生子後,算計存多少錢可以買一套房,或是養一個孩子。
可你有沒有算過,自己還能陪父母多久?這個重陽節,生命君請你做一道“親情計算題”——假設你和父母分隔兩地,每年你能回去幾次,一次幾天?除掉應酬朋友、睡覺,你有多少時間真正和爸媽在一起?中國人的平均壽命是72歲,就算爸媽能活到85歲,這輩子你到底還能和爸媽相處多久?
兒女是父母的全部,而父母在兒女心目中又佔幾分?很多算過親情計算題的人,都忍不住掉了眼淚,懺悔於自己對父母的這份情感疏忽。現代生活讓他們忙壞了,佔走了大量盡孝的時間,父母反倒成了被忽視的一角;有人甚至在父母去世時都不在身邊,只能一生追悔沒有見成最後一面。不知從什麼時候開始,也許就在抬頭或揮手的某一瞬間,你驚訝的發現父母正在面對著衰老。
也許你的父母還不到五六十歲,他們可能也正在面臨早衰。下面,教給大家一套權威的檢測方法。
被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。
測定標準為:30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。
女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。未達標準者,說明生理年齡已經高於實際年齡了。
父母要警惕3個衰老訊號
衰老有一個漸變的過程,不是等到七八十歲突然就老了。趕緊看看父母有沒有出現這三個衰老訊號?
1、體能下降
和以前相比,人們的肺活量下降了,耐力也大不如前。還不到30歲的李小姐就深刻地感受到了這一點。“現在走5分鐘就滿頭大汗,爬三四層樓就氣喘吁吁。想想小時候,樓上樓下的跑根本不覺得累,現在腿腳就像老太太一樣。”
2、慢性病早發
“高血壓、高血脂、糖尿病等老年人的專利,越來越多地出現在中青年身上,甚至連孩子都不能倖免。”洪昭光惋惜地說。其中高血壓發病的主要目標人群已由35歲以上前移至20歲以上,兒童的2型糖尿病已佔兒童糖尿病的50%—80%。
3、記憶力下降、注意力不集中
記憶力明顯下降、注意力難以集中、優柔寡斷、缺少朝氣、做事磨磨蹭蹭、常感到空虛乏味,都是大腦開始衰老的標誌,尤其是腦力勞動者,常感到力不從心。
男女衰老訊號差別不小
以上幾點主要針對所有人群而言,其實,衰老對男女來說,也各有不同。在觀察父母衰老症狀的時候,需要區別對待。
1、女性衰老訊號
女性的衰老主要表現在以下兩點:
卵巢早衰。 “通常人們認為,更年期的到來是衰老的一個重要象徵。”鬱琦教授說,這些年,因卵巢早衰來門診治療的患者越來越多,雖然沒有確鑿資料顯示女性卵巢到底提前衰老了多少,但這個問題應該引起我們重視。
失眠疲憊。 失眠主要盯上的是女性。美國國家睡眠基金會的調查指出,30—60歲的女人,有3/4每天睡不到八小時。很多中年女性睡眠不足幾乎成了一種常態,許多人在清晨四五點醒來之後,就再也睡不著了。
2、男性衰老訊號
“早衰”這個詞在男人身上,則表現得更為明顯。
頭髮稀疏, 脫髮是男性早衰最明顯的訊號。頭髮是人體健康的重要標誌,隨著年齡的增長,頭皮上毛囊數目減少,餘下的頭髮生長速度也會變慢。但是,現在許多男性20多歲就開始脫髮,30多歲就面臨禿頂,其罪魁禍首往往是壓力過大和精神過度緊張。
男科疾病低齡化。 中國性學會一項調查結果表明,與上世紀80年代末相比,男性的更年期症狀提前了20年,在40歲左右的男性身上就已經出現。主要表現在,男科疾病逐漸向低齡化發展。
世界衛生組織調查也顯示:40歲以上的男性,50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發於六七十歲老年人的疾病。
9個方法拖住衰老的節奏
衰老雖然是不可逆轉的自然規律,但控制衰老的節奏卻是“事在人為”。為此,專家提出以下9種預防措施。
1、心情開朗
洪昭光強調,樂觀、客觀、達觀這“三觀”,可以幫人們保持最平和的心態。調查資料表明,精神愉快、性格開朗的人,到60歲仍能照常工作,患老年病的僅佔3%;精神受嚴重創傷、性格憂鬱的人到50歲便自覺工作精力已減退一半,患老年病的高達40%。
2、學會忘卻
人生活在複雜的人際關係與社會環境中,難免遇到一些不順心的事,將這些不順心的事統統記在心上,頻頻激發“應激反應”,既加快衰老,又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事,輕輕鬆鬆地生活,以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。
3、加強鍛鍊
加強鍛鍊。英國研究人員表示,與那些空閒時間進行鍛鍊的人相比,閒時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。
4、飲食有節
不合理的飲食習慣,如偏食、長期飲酒、吸菸、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等,都會破壞體內正常的新陳代謝,致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽,細嚼慢嚥,每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量,完不成第二天就少吃肉。
5、要吃早餐
不吃早餐,人體平衡膳食的需要就得不到滿足,而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充,久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血等,並加速衰老。
6、勞逸結合
長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復,能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閒懶散,或缺少體育活動,則會使肺活量下降,大腦發生廢用性萎縮。
7、注意儀表
醫學家們曾調查過3000餘名老年人,發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病,比不注意儀表的老年人少30%以上。
8、性生活適度
房事不節容易引起腎虧,腎虧日久,勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而容易發生早衰。
9、有病早治
人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現,中年人患慢性病常伴有衰老徵象。因此,有病要儘早診斷、治療,以免加速機體早衰。