健康運動 跑步時千萬不要戴耳機

現在的人們都開始注重健康和養生，人們也開始各種鍛鍊方式，每天早上很多人都選選擇晨跑這一簡單有健康的鍛鍊方式。而很多年輕人們都喜歡帶著耳機聽著歌曲跑步，他們都認為跑步時聽著歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣也變得更容易些。但是我們要是告訴你帶著耳機跑步會傷寒你的身體，戴著耳機跑去變得本末倒置，你還會依舊如此嗎？

首先這不是危言聳聽，帶著耳機跑步對身體的確有危害。事實上，無論是否跑步，耳機對人體都存在這危害。

聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由於身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

耳機大部分都是制式生產的，跑步時佩戴會產生一些摩擦，由於我們內耳的面板非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵裡衛生很難保持，很容易就會被細菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

我們的大腦神經不同的區域負責不同的興奮與抑制，跑步時我們負責肌肉的神經中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態，這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機，負責思維的神經中樞就得不到休息，一直處於興奮的狀態，這樣就會瘦負責運動的神經中樞受到抑制，反而影響了鍛鍊效果。

另外，跑步時聽音樂因為音樂節奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定，如果節奏經常改變不但達不到鍛鍊的節奏反而會讓身體增加負擔。

雖然跑步是很枯燥，但相比保持身體的健康，這些枯燥就不足為慮可，畢竟千金難買健康！